Gợi ý cho bạn một số cách phòng tránh bệnh viêm khớp hiệu quả

Bệnh viêm khớp là bệnh đến một cách âm thầm và sớm hơn bạn nghĩ, bởi trong giai đoạn đầu của bệnh sẽ không có biểu hiện khác thường. Bệnh không chỉ xảy ra ở người già mà cả ở độ tuổi trung niên, thậm chí là thấp hơn. Vậy, làm cách nào để phòng tránh bệnh viêm khớp?

Cách phòng tránh bệnh viêm khớp

Ở người bị viêm khớp phần sụn, cơ quan có tác dụng bôi trơn, bảo vệ đầu xương dần mất đi. Nguyên nhân hiện chưa rõ ràng nhưng đó là sự kết hợp giữa các nhân tố tuổi tác gen di truyền, do chấn thương hay béo phì

Có thể phòng tránh bệnh viêm khớp bằng một số phương pháp

Đặc biệt, tuổi tác là một nguy cơ nhưng không hẳn ai về già cũng bị bệnh viêm khớp. Chính vì vậy, có cách phòng tránh bệnh viêm khớp sẽ giúp bạn có cuộc sống thoải mái và ngăn ngừa bệnh tốt hơn.

Thứ nhất, để phòng tránh bệnh viêm khớp hiệu quả bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường ăn các thực phẩm rau xanh vitamin C, E, các thực phẩm giàu axit béo omega-3

Thứ hai, hạn chế ăn nhiều chất béo, đồ ngọt, giàu năng lượng để tránh béo phì thừa cân Vì đây là một trong những nguyên nhân gây tăng lực nén lên tổ chức xương khớp

Thứ ba, trong các vận động hàng ngày, hãy chọn tư thế ngồi đúng cách, lưng thẳng, ghế có tựa để giảm tối đa lực ép lên đĩa đệm;

Tập thói quen ngồi với tư thế thẳng lưng

Thứ tư, không cố hết sức để với cao, với xa hay khiêng, vác vật nặng vì tất cả các động tác quá sức gây ra căng cơ, dễ trật khớp và cũng dễ tạo ra vi chấn thương lên ổ khớp.

Thứ năm, không nên tắm quá lâu, nằm ngủ trực tiếp trên nền gạch vì nền gạch lạnh, môi trường có độ ẩm cao, nhiệt độ thấp sẽ gây co cơ hẹp khe khớp tăng nguy cơ tạo vi chấn thương.

Thứ sáu, bạn cần khám sức khoẻ định kỳ, để có thể phát hiện sớm các bệnh như đái tháo đường loãng xương bệnh gout để điều trị kịp thời, tránh các biến chứng về khớp.

Như vậy, bạn nên lưu ý một số những cách phòng tránh bệnh viêm khớp trên đây để có một sức khỏe khỏe mạnh, tránh được nguy cơ mắc các bệnh về khớp cũng như một số bệnh khác gây nguy hiểm đến tính mạng.