Nhiệt độ môi trường ảnh hưởng đến huyết áp thế nào?

Thời tiết nắng nóng của mùa hè rất nguy hiểm với những người bị bệnh tăng huyết áp (THA). Bệnh nhân THA cần hết sức thận trọng để phòng ngừa những biến chứng do THA gây ra trong mùa nóng.

Ảnh hưởng của trời nóng tới bệnh THA

Do nhiệt độ nóng bức khiến tim đập nhanh huyết áp vì thế cũng tăng. Đây là trở ngại cho những người sẵn có bệnh THA. Người bị THA thường cảm thấy bứt rứt, khó chịu chóng mặt nhức đầu Nếu không kiểm soát tốt và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến các biến chứng về tim mạch

Trong trời nóng nực thì sự bài tiết mồ hôi gia tăng làm quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng được đẩy mạnh. Cơ thể bị mất một lượng nước khá lớn sẽ khiến nồng độ máu giảm, độ kết dính trong máu tăng cao, vì vậy dễ dẫn đến những bệnh lý có liên quan đến máu, làm tăng tỷ lệ nguy cơ cho tim và não, dễ gây nên các biến chứng như tai biến mạch não, bệnh mạch vành…

Cũng giống như bệnh tim người mắc bệnh THA nếu ngủ không ngon giấc thì rất dễ bị THA vào ban đêm và gây hại cho tim mạch. Thời tiết nóng có thể làm giảm huyết áp ban ngày nhưng lại làm tăng huyết áp về đêm.

Ngoài ra, vào mùa hè trời nắng nóng, người bị THA đặc biệt là những người lớn tuổi rất lười vận động và thường xuyên mở máy điều hòa với nhiệt độ thấp.

Điều này đặc biệt rất nguy hiểm với người bị THA bởi vì khi mới từ ngoài trời nóng vào thì sự thay đổi nhiệt độ đột ngột từ nóng đến lạnh sẽ khiến cho những mạch máu vốn đang ở trạng thái giãn nở bình thường tức thời co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao. Ngược lại, nếu đang ở trong phòng có máy điều hòa trong một thời gian rồi lại đi ra ngay ngoài thời tiết nóng bức thì các mạch máu sẽ giãn nở, điều này khiến huyết áp không ổn định.

Các biện pháp giữ huyết áp ổn định trong mùa hè

Khi thời tiết nắng nóng, người đang dùng thuốc điều trị THA không nên hoạt động nhiều ngoài trời nóng để đề phòng giãn mạch quá mức dẫn đến tụt huyết áp. Việc dùng thuốc phải theo đúng chỉ định của bác sĩ, dùng đều đặn để kiểm soát huyết áp Đồng thời giảm những nguy cơ do thời tiết nắng nóng tác động đến bệnh THA, người bệnh nên thực hiện các biện pháp như sau:

Uống nước thường xuyên

Việc cung cấp nước đều đặn cho cơ thể rất quan trọng với người bệnh THA. Nhưng thực tế, rất nhiều bệnh nhân THA không nhận thức được việc phải bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Họ thường nghĩ nếu chưa khát nước thì chưa uống - đây chính là một sai lầm vô cùng tai hại.

Cảm giác khát là một phản ứng khá mạnh của hệ thần kinh đối với tình trạng thiếu nước của cơ thể. Khi chúng ta cảm thấy khát thì cơ thể đã bị thiếu nước trầm trọng.

Vì vậy, vào mùa hè, bệnh nhân THA nên uống nhiều nước và uống đều đặn, không nên đợi đến lúc khát mới uống, để giảm được độ kết dính trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Nên tạo thói quen uống 1 ly nước (chừng 250ml) sau khi thức dậy vào buổi sáng và 1 ly trước lúc đi ngủ ban đêm. Nước đun sôi để nguội là tốt hơn cả, tránh dùng các loại nước giải khát có đường hay nước đóng chai có gas. Bệnh nhân THA không nên uống nhiều thức uống có đường mà có thể thay bằng các loại trà thảo dược thanh nhiệt.

Ngoài ra, hạn chế ăn muối, bột ngọt, các nước chấm mặn. Tránh thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nhất là mỡ động vật. Tốt nhất là sử dụng thực phẩm hấp, luộc. Ăn nhiều rau quả xanh, trái cây để cung cấp chất xơ cho cơ thể. Đồng thời, bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu và tránh các chất kích thích như cà phê...

Nên chăm vận động

Trời nóng nực khiến bệnh nhân THA thường bị mệt mỏi với công việc dù vận động ít, cơ thể cũng sẽ ra nhiều mồ hôi điều này khiến nhiều bệnh nhân tăng huyết áp đặc biệt là người cao tuổi thường ngại vận động. Đây là điều không tốt cho người bệnh THA.

Thực tế, vận động sẽ giúp mạch máu co giãn và đàn hồi tốt, làm tăng tính bền của thành mạch máu, hay có thể gọi vận động chính là tập thể dục cho mạch máu. Vì vậy, vượt qua trở ngại về thời tiết, người bệnh THA nên cố gắng vận động.

Quan trọng là biết tập luyện điều độ, phân bổ hợp lý về cường độ và thời gian tập. Nên vận động toàn thân với nhịp độ chậm vừa, không nên tập nặng. Có thể chọn các bài tập dưỡng sinh thái cực quyền, lên xuống cầu thang, đi xe đạp chậm, đi bộ…

Không để máy điều hòa nhiệt độ thấp

Trời càng nóng thì mọi người càng điều chỉnh nhiệt độ máy điều hòa xuống rất thấp, nhất là khi mới từ ngoài trời nóng vào nhà để mau chóng có cảm giác mát lạnh dễ chịu. Nhưng sự thay đổi nhiệt độ từ nóng đến lạnh đột ngột như thế sẽ khiến những mạch máu vốn đang ở trạng thái giãn nở bình thường tức thời bị co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao.

Hoặc người đó nếu ở trong phòng có máy điều hòa trong một thời gian rồi đi ra ngoài thời tiết nóng bức, các mạch máu sẽ giãn nở, điều này khiến huyết áp không ổn định. Hơn nữa, người bệnh THA không nên ở trong phòng điều hòa quá lâu do trong phòng kín nên không khí lưu thông kém, nếu ở lâu sẽ dễ bị những chứng bệnh do máy điều hòa gây ra như chóng mặt tim đập nhanh

Vì vậy, người bệnh THA nên dành thời gian đi ra ngoài trời vận động nơi có không khí lưu thông là rất cần thiết. Nên hoạt động nhẹ nhàng bằng phương pháp đi bộ hay tập  dưỡng sinh vào những lúc trời mát như buổi sáng hoặc chiều tối.