Phòng ngừa huyết áp thấp với những mẹo đơn giản

Huyết áp thấp là vấn đề sức khỏe khá phổ biến, nhất là ở phụ nữ. Bệnh có thể gây ra những bất tiện và khó chịu cho người bệnh, nếu không biết cách đề phòng và chữa trị có thể dẫn tới đột quỵ, gây tử vong.

Phòng ngừa huyết áp thấp

Lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp

Để phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả, bạn cần ăn nhiều bữa trong ngày với các loại thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, cua trứng sữa giúp tăng huyết áp Uống thêm cà phê, nước chè xanh đặc với bánh quy, hay 1 - 2 miếng bánh mỳ với bơ hoặc pho mát cũng rất có lợi cho việc nâng huyết áp và sức khỏe Chế độ dinh dưỡng là một phần không thể thiếu để ngăn ngừa căn bệnh huyết áp này.

Chế độ ăn uống rất hữu ích trong việc phòng ngừa huyết áp thấp

Ăn mặn

Với người bị huyết áp thấp cần tăng cường lượng muối trong những bữa ăn hàng ngày để ngăn chặn sự tiến triển của bệnh.

Lựa chọn chế độ ăn uống giúp tăng huyết áp

Người bệnh huyết áp thấp cần hạn chế sử dụng rượu bia đồ uống có cồn Không sử dụng các thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp như mướp đắng lòng trắng trứng gà nước cam khoai lang tím tảo biển ớt quả kiwi

Tăng cường sử dụng các thực phẩm giúp huyết áp ổn định như thực phẩm có nhiều chất béo, đồ ăn ngọt, cà phê, trà đặc thịt gà ác, táo đỏ chim cút cá diếc sữa mật ong nước chanh pha muối đường, cải đường...

Nên tăng thực phẩm giúp ổn định huyết áp

Uống nhiều nước

Nước có tác dụng làm tăng lượng máu trong cơ thể, ngăn ngừa sự mất nước giúp cho các hệ cơ quan hoạt động trơn tru, nhịp nhàng. Uống nhiều nước, ít nhất là từ 2 - 2,5 lít đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, đặc biệt là bệnh huyết áp thấp.

Ngủ đủ giấc

Ít nhất là từ 7 - 8 tiếng/ngày, nếu có thể bạn hãy ngủ nhiều hơn (từ 9 - 11 tiếng) với giấc ngủ sâu, ngon giấc để nâng cao sức khỏe giúp cơ thể tỉnh táo, dồi dào năng lượng, phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả.

Tập luyện thể dục thể thao điều độ

Tập luyện thể dục thể thao từ lâu được xem là thần dược để nâng cao sức khỏe tăng cường sức đề kháng sự dẻo dai của cơ thể, không những thế nó còn là biện pháp tiên quyết giúp chúng ta phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Tập thể dục cũng giúp huyết áp ổn định hơn

Tắm nước ấm có pha thêm muối magie

Đây là một trong những liệu pháp giúp bạn phòng ngừa huyết áp thấp hiệu quả, ngoài ra loại nước tắm này còn giúp cơ thể thư giãn, thoải mái.

Thăm khám sức khỏe định kỳ

Bệnh huyết áp thấp có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, đôi khi là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý tiềm ẩn hoặc do cơ thể mệt mỏi stress Vì vậy việc thăm khám sức khỏe định kỳ cần được thực hiện đều đặn ít nhất 3 - 6 tháng 1 lần để được bác sĩ chuyên khoa theo dõi mức huyết áp. Khi phát hiện bệnh sẽ có tư vấn cụ thể về cách sử dụng thuốc huyết áp hợp lý cho từng đối tượng khác nhau.