Huyết áp thấp, bạn không biết những điều này là nguy

Huyết áp thấp là một trong những căn bệnh khá phổ biến của xã hội hiện đại. Tỷ lệ người bị bệnh đang ngày càng tăng. Chính vì vậy, với những hiểu biết cơ bản về bệnh sẽ giúp chúng ta có một cách nhìn khoa học và chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khoẻ cho chính mình.

Các dấu hiệu và triệu chứng của huyết áp thấp

Mỗi người sẽ có những dấu hiệu cảnh báo khác nhau về tình trạng tụt huyết áp nhưng hầu hết với mọi người mắc bệnh huyết áp thấp đều có thể gặp một hoặc kết hợp nhiều triệu chứng sau đây:



– Đau đầu, hoa mắt chóng mặt choáng váng do máu không bơm được lên não, các tế bào thần kinh thường xuyên bị thiếu dưỡng khí để hoạt động. Tình trạng này thường xảy ra vào buổi tối khi đi ngủ hoặc đầu sáng sớm.

– Mạch nhanh, thở nông buồn nôn toát mồ hôi lạnh mỗi khi huyết áp tụt đột ngột

– Mệt mỏi, khó chịu trong người, trường hợp nặng có thể ngất xỉu nhất là khi thay đổi tư thế.

Mệt mỏi là dấu hiệu của bệnh huyết áp thấp

– Cảm giác sợ lạnh, da xanh nhợt nhạt, môi tím tái, chân tay hay bị tê nhức mỏi, lạnh về đêm gây trằn trọc khó ngủ nhưng ban ngày thì ngủ gật, ngáp liên tục,… bởi áp lực của dòng máu không đủ mạnh để bơm máu đến chân tay và những vùng cách xa tim

– Nhìn mờ, khó tập trung, hay quên, đãng trí, dễ nổi cáu

Nguyên nhân gây bệnh huyết áp thấp

Huyết áp thấp có thể xuất hiện từ nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng phổ biến nhất đó là do:

– Thiếu máu hoặc chất lượng máu kém do ăn uống không đủ dinh dưỡng phụ nữ sau khi sinh, người ốm dậy, chấn thương mất máu…

– Mất nước do tiêu chảy lao động quá sức…

– Mắc một số bệnh mạn tính như tuyến giáp suy tim bệnh van tim rối loạn nhịp tim hoặc do dùng một số thuốc điều trị (thuốc lợi tiểu thuốc tim mạch, hướng tâm thần…) cũng có thể gây hạ huyết áp đột ngột.

– Huyết ấp thấp cơ địa do gen di truyền

Phương pháp điều trị bệnh huyết áp thấp

1. Chế độ ăn

– Nên ăn uống đầy đủ các nhóm chất, tăng cường thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tạo máu như thịt sữa trứng bí đỏ đậu tương rau cải bó xôi…

– Không ăn quá nhiều trong một bữa và chia làm nhiều bữa nhỏ hơn nếu bạn bị huyết áp thấp sau ăn. Ăn đủ 5-6 bữa mỗi ngày, đặc biệt bữa sáng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyên nên ăn sáng với những thực phẩm tốt cho tim mạch và các loại nước hoa quả ép sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn

– Nên ăn mặn hơn một chút so với người bình thường. Tuy nhiên việc này sẽ không phù hợp với những ai đang mắc bệnh tim mạch hoặc bệnh thận

– Dùng nước ép củ cải đường tươi là một trong những bài thuốc trị chứng huyết áp thấp hiệu quả nhất. Người mắc bệnh nên uống một cốc nước ép củ cải đường chia thành 2 lần mỗi ngày; không nên dùng những thức ăn có tính lợi tiểu như rau cải râu ngô dưa hấu bí ngô…

– Nên uống đủ ít nhất 2 lít nước, tương đương 8 cốc 200ml mỗi ngày nhằm duy trì thể tích tuần hoàn từ đó ổn định huyết áp

– Ngoài ra sữa mật ong nước chanh pha đường và muối cũng đem lại những tác dụng đáng kể. Bên cạnh đó cà phê và trà đặc cũng có những đóng góp rất tích cực đối với chứng huyết áp thấp. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng, sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu.

– Không nên uống rượu bia và thuốc lá Hạn chế tối đa tình trạng căng thẳng lo âu stress

Có chế độ ăn hợp lý để phòng ngừa huyết áp thấp

2. Tập luyện và thay đổi thói quen sinh hoạt

– Tránh đứng lâu trong thời gian dài, tránh tắm nước quá nóng, không vắt chéo chân khi bạn ngồi, đồng thời nên thay đổi tư thế một cách từ từ



– Tập thể dục hoặc vận động thể chất đều đặn mỗi ngày, nhờ đó có thể thư giãn, tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể

– Sử dụng tất chân/vớ y khoa để tăng áp lực lên phần chân, giúp máu phân bố đều hơn đến các phần của cơ thể.

– Thường xuyên kiểm tra chỉ số huyết áp sẽ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của mình từ đó có biện pháp phòng ngừa và tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra. Nếu không có nhiều thời gian thăm khám tại các bệnh viện thì tốt nhất bạn nên sắm cho bản thân và gia đình máy đo huyết áp tại nhà, không chỉ tiết kiệm chi phí mà còn rất tiện dụng và đảm bảo nữa.