Bật mí cho bạn một số cách giúp gan luôn khỏe mạnh

46402

Uống đủ nước

Mỗi ngày uống đủ 2 lít nước kịc mỗi ngày chính là cách tốt nhất để loại bỏ những chất độc ra khỏi cơ thể.

Mỗi ngày uống một cốc nước chanh cũng giúp khử chất độc của gan hiệu quả. A xít citric có trong nước chanh thúc đẩy gan tiết ra mật, thêm một công cụ mà cơ thể sử dụng để khử độc.

Không nên uống thuốc bừa bãi

Khi tác dụng phụ của thuốc gây ra bệnh gan thì cơ thể bị sốt không rõ nguyên nhân, ngoài ra toàn thân có hiện tượng phát ban người bị phù, ngứa ngáy, bên cạnh đó người bệnh sẽ có cảm giác chán ăn khó chịu buồn nôn trướng bụng... Người bị bệnh gan cần đặc biệt chú ý khi uống các loại thuốc tránh thai và thuốc cảm cúm cũng phải hết sức chú ý. Chẳng hạn paracetamol có thể dẫn đến suy gan

Ăn uống đủ vitamin và chất khoáng

Các loại khoáng chất trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình khử độc gan vì vậy bạn cần ăn nhiều loại thực phẩm giàu khoáng chất hoặc uống bổ sung vitamin Những khoáng chất cần thiết cho việc khử độc gan là magnesium calcium kali đồng natri sắt, kẽm selenium manganese, và nhiều chất khác.

Hạn chế ăn các thực phẩm có chứa chất phụ gia, chất bảo quản

Do các phụ gia thực phẩm và chất bảo quản cần được gan lọc chế độ ăn của bạn không nên bao gồm các loại thực phẩm chế biến, phụ gia thực phẩm nhân tạo và chất bảo quản để tránh gây thêm gánh nặng cho gan. Bên cạnh đó, nên chọn một chế độ ăn ít đường tinh luyện và chất tạo ngọt tổng hợp.

Không nên tức giận

“Nội tắc thương can”, câu đó có nghĩa là khi tức giận sẽ rất hại cho gan. Theo các nhà miễn dịch học thì khi tức giận hệ miễn dịch của cơ thể sẽ hoạt động kém đi và làm tổn thương đến gan. Do vậy, những người bị mắc bệnh gan nhất thiết không nên nóng giận nhiều.

Ăn nhiều hành và tỏi

Nên ăn hành tỏi và bông cải xanh do những loại thực phẩm này chứa sulfur cần cho việc tăng cường khả năng khử độc của gan.

Ăn rau cải

Ăn nhiều loại thực phẩm tái tạo gan, chẳng hạn như củ cải cà rốt cải bắp cải xoăn Chúng là những loại thực phẩm được khuyến khích khi cần lọc gan. Cần đảm bảo ăn ít nhất một phần rau mỗi ngày.

Dùng sản phẩm đậu nành

Những sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành đậu hũ chứa nhiều lecithin chất hỗ trợ gan chuyển hóa các loại chất béo và giảm cholesterol Trứng cũng là một nguồn lecithin đáng kể.