Cách phòng tránh rối loạn giấc ngủ mỗi dịp nghỉ Tết

Uống nhiều rượu. Số lượng rượu uống trong ngày lễ tết cao hơn hẳn. Nhiều người còn có suy nghĩ uống rượu buổi tối giúp ngủ nhanh hơn. Nhưng theo nghiên cứu của các nhà khoa học Canada thực hiện, chén rượu đó chỉ khiến họ trằn trọc và thao thức nhiều hơn.

Uống trà nhân sâm. Nhiều người được con cháu biếu trà nhân sâm đã mang ra uống mong ngủ được ngon hơn. Thực tế là có nhiều người sau khi uống trà nhân sâm xuất hiện triệu chứng khó ngủ mất ngủ thường xuyên và huyết áp tăng cao. Do đó, trước khi đi ngủ tầm 1 - 2 giờ, bạn không nên uống trà nhân sâm

Uống cà phê buổi tối. Cà phê có chứa chất caffein, một loại chất kích thích giúp cơ thể ở trong trạng thái tỉnh táo có thể lên đến 12 giờ, thậm chí 18 giờ sau lần uống cà phê cuối cùng.

Cà phê có tính lợi tiểu. Nên uống nhiều có thể khiến bạn không thể ngủ ngon vì… buồn tiểu. Cũng không nên dùng đồ uống này quá nhiều. Vậy uống bao nhiêu thì đủ?

Nước ngọt có ga. Trong nước ngọt có ga chứa nhiều đường, caffein chất béo bão hòa những chất này không hề có giá trị dinh dưỡng cho cơ thể, chúng sẽ khiến cho bạn khó ngủ hơn. 

Soda. Uống nhiều nước soda đồng nghĩa với việc làm tăng lượng caffein trong máu, gây nên tình trạng mệt mỏi đi tiểu nhiều tim đập nhanh và làm mất ngủ Cùng với đó, soda ăn kiêng cũng không tốt như quảng cáo đâu nhé.

Snack, trái cây nhiều đường, bánh kẹo ngọt. Đây là những món khó có thể thiếu trong ngày Tết. Ít ai biết, ăn đồ ăn vặt trước khi đi ngủ còn dễ gặp những cơn ác mộng  

Ăn no trước khi ngủ, ăn nhiều chất khó tiêu. Tết nhất, bữa ăn kéo dài hơn thường lệ dẫn đến rút ngắn thời gian tiêu hóa trước khi ngủ. Nhiều người bị đầy hơi trướng bụng và không thể ngủ ngon vì ăn quá nhiều và quá gần giờ ngủ. 

Uống nước: Uống nước ngay sau khi ngủ dậy là tốt nhưng trước khi ngủ thì không nên chút nào. Điều này sẽ gây tức bụng tiểu đêm và mất ngủ

Thay đổi múi giờ khi du lịch. Nhiều gia đình lựa chọn đi du lịch thay vì ăn Tết với người thân. Khi du lịch nước ngoài, bạn sẽ phải đối diện với những hậu quả khi thay đổi múi giờ, gây rối loạn giấc ngủ  

Không gian tiệc tùng. Nhậu nhẹt triền miên, tiệc tùng xuyên đêm là nguyên nhân khiến bạn không thể có giấc ngủ ngon