Khỏe mạnh hơn nhờ hành động "ngược đời" khiến bạn giật mình

Có rất nhiều phương pháp đơn giản giúp tăng cường sức khỏe Tuy nhiên có thể bạn chưa biết đến một số cách khá kì quái nhưng lại cực kì hiệu quả dưới đây.

Uống cà phê để… ngủ ngon hơn

Theo một nghiên cứu, những người uống 1-2 tách cà phê chứa khoảng 200 mg caffein - và sau đó ngay lập tức nghỉ ngơi 20 phút, cảm thấy tỉnh táo và thực hiện các bài kiểm tra tính toán tốt hơn những người không uống cà phê

Nguyên nhân là do adenosine – một sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa. Khi hoạt động mạnh, lượng adenosine tăng lên khiến chúng ta mệt mỏi hơn. Giấc ngủ trưa giúp cơ thể có thời gian loại bỏ adenosine. Caffein là một chất ức chế adenosine và khi kết hợp với ngủ trưa, tác dụng của nó càng tăng gấp bội.

Uống 1-2 tách cà phê sau đó ngay lập tức nghỉ ngơi 20 phút sẽ cảm thấy tỉnh táo 

Không đánh răng ngay sau khi ăn

Axit có trong thức ăn, đặc biệt là cam quýt nước tăng lực cà chua soda và ngay trong chế độ ăn uống hàng ngày, có thể làm tổn thương men răng Đánh răng ngay sau bữa ăn có thể làm tăng nguy cơ xói mòn lớp men do axit. Vì vậy, bạn chỉ nên đánh răng sau khi ăn ít nhất từ 30 – 60 phút.

Ăn nhiều hơn để… giảm khẩu phần

Ăn chút bánh quy (chứa khoảng 100 calo) có vẻ là ít và tốt cho việc giảm cân nhưng sau đó có thể làm bạn cảm thấy đói hơn. Theo tiến sĩ Amy Goodson, chuyên gia dinh dưỡng về sức khỏe thì ăn một lượng nhỏ tinh bột sẽ làm đường huyết thay đổi đột ngột và tăng cảm giác thèm ăn. Bà khuyên dùng những loại đồ ăn chứa protein như đậu phộng pho mát hoặc táo. Chúng giải phóng calo một cách từ từ và giúp bạn thấy no lâu hơn.

Không uống nước tăng lực khi… mệt mỏi

Nước tăng lực chứa lượng caffein nhiều hơn gấp 5 lần trong cà phê, nhưng chỉ giúp tăng sinh lực tức thời và đi kèm với các tác dụng phụ như căng thẳng kích thích và tăng nhịp tim Hơn nữa, nước tăng lực thường chứa taurin, kích thích hệ thần kinh trung ương giống như bạn vừa ăn 50 gam đường. Những thực phẩm ngọt chỉ làm tăng đường huyết nhất thời và sau đó khiến cho bạn chậm chạp, hồ đồ - và bạn phải đi tìm thêm những đồ ăn khác.

Uống nước khi đầy bụng

Nếu khẩu phần ăn của bạn có nhiều chất xơ bạn cần nhiều nước để tiêu hóa tốt hơn. Nước giúp hòa tan chất xơ và biến chúng trở thành hỗn hợp gel. Điều này tác động đến nhu động ruột và giảm các triệu chứng của đầy hơi. Khi mất nước cơ thể sẽ phải giữ lại lượng nước đang có và khiến cho bạn trông như bị phù lên.

Uống nước có ga để giảm cân

Bạn nên thêm nước có ga vào thực đơn của mình. Nghiên cứu cho thấy, trong số những người thừa cân và béo phì người uống đồ ngọt hấp thu nhiều calo hơn người uống nước có ga.

Uống nước ấm để thấy… mát mẻ

Khi nhấm nháp đồ uống nóng, cơ thể bạn cảm nhận được sự thay đổi nhiệt độ và tăng tiết mồ hôi mồ hôi bay hơi sẽ mang đi nhiệt lượng giúp bạn thấy mát mẻ hơn.

Tập thể dục khi… mệt mỏi

Thực tế, đổ mồ hôi là cách tiếp thêm sinh lực hiệu quả. Sau 30 phút tập thể dục ở cường độ vừa phải mệt mỏi cùng với uể oải và chán nản sẽ tiêu tan.

Mọi cơ quan trong cơ thể đều tiêu tốn ôxy, và vận động cơ thể giúp sử dụng ôxy hiệu quả hơn, bạn sẽ không còn mệt mỏi nữa. Ngoài ra tinh thần bạn cũng sẽ phấn chấn hơn sau thời gian tập luyện

Đổ mồ hôi là cách tiếp thêm sinh lực hiệu quả

Ghi chép giúp não ghi nhớ tốt hơn

Gõ ghi chú vào máy tính giúp bạn ghi lại được nhiều tài liệu hơn, tuy nhiên viết tay lại khiến bạn nhớ lâu hơn. Ghi chép là một cách ‘thực hành’ và giúp bạn học tốt hơn.

Gặp nhau ít đi, tình cảm sẽ tốt hơn

Hãy dành thời gian riêng cho những suy nghĩ của mình chứ không phải hành động một cách bốc đồng, sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân mình hơn. Thời gian riêng tư cho phép bạn cảm nhận bản thân và đưa ra những lựa chọn đúng đắn. Ngoài ra, nó giúp giảm căng thẳng và bực tức. Bạn có thể chọn ngồi thiền cà phê một mình và ngắm nhìn mọi người đi dạo, thậm chí có thể dọn lại tủ đồ cho mình.

Hạn chế dùng xà bông để… phòng tránh bệnh tật

Dùng các loại xà bông có dán nhãn ‘diệt khuẩn’ chưa chắc đã giảm được nguy cơ mắc bệnh hoặc lây bệnh cho người khác. Hơn nữa, tiếp xúc lâu dài với một số thành phần của loại xà bông này, chẳng hạn như triclosan, có thể gây ra các nguy cơ về sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy hãy chỉ dùng xà bông khi cần thiết và đừng lạm dụng nó.