Những thói quen xấu gây hại cho thận bạn cần loại bỏ

Các nhà khoa học cho rằng bạn vẫn có thể sống và làm việc bình thường cho dù thận của bạn chỉ còn một bên và làm việc với 20% công xuất của nó. Vậy nên sự duy giảm chức năng của thận thường diễn ra âm thầm đến khi phát hiện thì đã muộn.

Có những thói quen hàng ngày của bạn tưởng rằng rất đỗi bình thường lại là nguyên nhân khiến cho thận bị suy giảm, khi bạn phát hiện ra thì thận đã không còn khả năng lọc máu cũng như cân bằng axit, hay kiềm như công việc vốn có của nó. Và muốn thận làm việc tốt hãy tránh xa những thói quen sau đây:

46774

1. Bỏ qua thói quen bổ sung vitamin

Vitamin tùy cơ thể chúng ta cần với số lượng rất ít nhưnglại rất cần thiết và quan trọng nhất là với chức năng của thận Trong đó quan trọng nhất là vitamin B6 vì sự thiếu hụt này làm tăng nguy cơ sỏi thận các nhà khoa học cũng khuyên rằng bạn nên bổ sung ít nhất khoảng 1,3mg vitamin B6 mỗi ngày. Ngoài các loại vitamin có trong tự nhiên như cá đậu xanh khoai tây các loại trái cân họ cam quýt bạn cũng có thể bổ sung thông qua thuốc uống hoặc thực phẩm chức năng…

2. Cuộc sống lười vận động

Rất nhiều người có thói quen ngại vận động nhất là dân văn phòng điều này rất không tốt cho thận. Theo một nghiên cứu mới đây, những người thường xuyên luyện tập thể dục có nguy có bị sỏi thận ít hơn những người lười vận động tới 31%. Các chuyên gia cũng khuyên bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh giúp làm giảm nguy cơ bị sỏi thận bên cạnh đó cũng giúp thận làm việc năng xuất hơn.

3. Không bổ sung đủ magiê

Khi cơ thể của bạn không bổ sung đủ magie sẽ khiến cơ thể của bạn không thể hấp thu đủ và đúng liều lượng canxi mà có thể cần, điều này sẽ khiến lượng canxi tích tụ dư thừa gây nên chứng sỏi thận Bạn có thể cải thiện điều này bằng cách tăng cường ăn những loại rau xanh lá, đậu, và các loại hạt…

4. Mất ngủ

Một giấc ngủ ngon và trọn giấc rất tốt và quan trọng với cơ thể của bạn, nhất là thận. Nếu một người bị mất ngủ mãn tính sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới thận, gây suy yếu và hư tổn mô thận.

46775

5. Ngại uống nước

Cơ thể con người 80% là nước và nhất là thận phải được cung cấp đủ nước mới thực hiện tốt chức năng của mình. Nếu bạn không uống đủ nước, cách chất độc bắt đầu tích tụ trong máu và không thể lọc hết qua thận, điều này làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận Bạn có thể kiểm tra màu sắc nước tiểu để biết mình có uống đủ nước hay không. Nếu nước tiểu có màu vàng thì có thể bạn đang thiếu nước.

6. Nhịn tiểu

Giữ lại nước tiểu trong bàng quang là một ý tưởng tồi vì nó làm tăng áp lực nước tiểu ở thận và dẫn đến suy thận

7. Ăn quá mặn

Muối rất cần thiết đối với cơ thể, nhưng không có nghĩa là bạn tiêu thụ bao nhiêu cũng được. Tiêu thụ nhiều muối có thể làm tăng huyết áp gây căng thẳng cho thận, khiến thận làm việc không hiệu quả. Tốt nhất, bạn không nên tiêu thụ quá 5,8 gam muối mỗi ngày.

8. Uống quá nhiều cà phê

Bạn thường tiêu thụ nhiều cà phê hơn bạn nghĩ và điều này vô tình sẽ khiến thận phải làm việc quá mức, ảnh hưởng đến cả huyết áp của bạn.

46776

9. Lạm dụng thuốc giảm đau

Tất cả các loại thuốc giảm đau đều có tác dụng phụ, và một trong những tác dụng phụ nguy hiểm nhất là gây ra thiệt hại cho thận do thận phải làm việc cật lực để đào thải hết lượng thuốc đó khỏi máu.

10. Ăn quá nhiều thịt

Tiêu thụ quá nhiều protein trong chế độ ăn uống có thể gây hại cho thận vì thận phải nỗ lực làm việc nhiều hơn, có thể dẫn đến giảm chức năng của thận.

11. Uống quá nhiều rượu

Các độc tố được tìm thấy trong rượu không chỉ gây tổn hại gan mà còn có hại cho thận. Uống rượu sẽ làm tăng khối lượng công việc mà thận phải làm nên về lâu dài sẽ khiến thận bị hủy hoại nhanh chóng.

12. Hút thuốc

Hút thuốc dẫn đến thu hẹp và xơ cứng mạch máu ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho tất cả các cơ quan quan trọng, bao gồm cả thận.