Tác hại của ngủ quá nhiều và ngủ quá muộn tương đương với tự sát

Theo các chuyên gia sức khỏe những người trưởng thành cần ngủ đủ 6 - 9 tiếng trong một ngày và thường phải ngủ trước 11h đêm Tuy nhiên đối với những người có sức khỏe tốt ổn định thì chỉ nên ngủ trong khoảng thời gian ngủ là 7 tiếng trong một ngày Nhưng có những người thường hay mệt mỏi ủ rũ trong giờ làm việc không phải tình trạng thiếu ngủ mà là ngủ quá nhiều. 

Ít ai biết những tác hại nguy hiểm của việc ngủ quá nhiều và ngủ quá muộn đến sức khỏe con người bởi chúng ta bị cuốn vào vòng xoay cuộc sống và luôn nghĩ rằng mình đang thiếu ngủ. Vậy những tác hại ấy là gì?

Những tác hại nguy hiểm của việc ngủ quá nhiều

Tác hại của việc ngủ quá nhiều

Thừa cân, béo phì

Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người trưởng thành ngủ 9-10 tiếng có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn những người chỉ ngủ 7-8 tiếng. Cùng nạp nguồn năng lượng như nhau nhưng nếu bạn chỉ ngủ thay vì hoạt động hoặc làm việc thì các chất dinh dưỡng sẽ tích tụ lại thành mỡ thừa  

Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Theo nghiên cứu sức khỏe điều dưỡng (The Nurses’Health Study) chỉ ra rằng những phụ nữ ngủ 9-11 tiếng mỗi đêm tăng 38% nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn những người chỉ ngủ 8 tiếng. Thời gian ngủ và nghỉ ngơi quá lâu đều làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn máu của tim Dần dần gây ra các bệnh về tim mạch như huyết áp, xơ vữa động mạch…

Tăng khả năng tử vong

Tác hại của việc ngủ quá nhiều hay ngủ quá ít đều có tỷ lệ tử vong cao vì nó gây ra những rối loạn về hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, là nguồn gốc phát sinh nhiều căn bệnh nguy hiểm và suy giảm hệ miễn dịch nhanh chóng.

Ngủ quá muộn tương đương với tự sát

Bên cạnh những tác hại của ngủ quá nhiều đối với sức khỏe con người thì tác hại của việc ngủ quá muộn tương đương với tự sát cũng cực kỳ nguy hiểm. Vào ban đêm, khi mọi bộ phận trên cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc miệt mài thì bạn vẫn bắt nó hoạt động không ngừng nghỉ. 

Tác hại của ngủ quá muộn tương đương với tự sát

+ Buổi tối từ 9h-11h là thời gian để hệ thống miễn dịch thải độc nên bạn cần để các cơ quan tâm sinh lý được nghỉ ngơi thư giãn.

+ 23h – 1h đêm thời gian giải độc gan, cơ thể cần được ngủ.

+ 1h-3h đêm, giải độc túi mật vẫn yêu cầu được tiến hành trong khi ngủ.

+ Buổi đêm từ 3h-5h sáng thời gian để giải độc phổi.

+ 5h-7h sáng, cơ thể chúng ta thực hiện chức năng giải độc đại tràng Không có gì ngạc nhiên khi người ta thường muốn vào nhà vệ sinh vào thời gian này, đây cũng là khoảng thời gian tốt nhất để đi vệ sinh.

+ Buổi sáng 7h-9h, giai đoạn thời gian ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nên ăn sáng. Lúc này thường ăn đồ gì cũng sẽ không khiến bạn bị béo, ngược lại đối với những người không ăn gì sẽ càng bị béo hơn. Do đó ngay cả khi 10h bạn mới ăn sáng vẫn còn tốt hơn là không ăn gì.

+ Nửa đêm cho đến 4h sáng là giờ cột sống sản xuất máu, nhất định nên ngủ say giấc, không nên thức quá khuya.

Nếu bạn đã để tình trạng ngủ quá nhiều trong một thời gian dài, tốt nhất bạn nên đi gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân ngủ nhiều và có những biện pháp ngăn ngừa kịp thời bởi những tác hại nguy hiểm của việc ngủ quá nhiều và tác hại của ngủ quá muộn tương đương với tự sát mà bạn không hề hay biết. Hơn thế nữa sức khỏe và tâm lý của bạn cũng gặp nhiều vấn đề hơn.