Hướng dẫn chọn thực phẩm thông minh cho ngày cuối tuần

Hoa quả tráng miệng

Việt quất: 

Việt quất có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đồng thời rất giàu vitamin A, B, C và E, các vi chất như đồng, xelen, kẽm và sắt. Việt quất được xem là nguồn chất chống oxy hóa giúp chống lại lão hóa bệnh tật và béo bụng

Cam:

Cam là loại hoa qua có hàm lượng vitamin C cao. Loại quả nảy giúp chống cự với bệnh hen suyễn sỏi thận viêm khớp, đồng thời làm giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Chuối: 

Nguồn thực phẩm rất giàu kali và chất xơ Chuối có tác dụng giảm huyết áp giữ xương chắc khỏe và đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Trên đây là những loại siêu thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của mỗi người. Hãy lựa chọn chúng cho bữa ăn cuối tuần của gia đình bạn để tăng cường và hồi phục sức khỏe sau tuần làm việc căng thẳng vừa qua.

Với những loại thực phẩm kể trên, bạn sẽ có thể chế biến cho gia đình những món ăn ngon cho gia đình vào ngày cuối tuần, đồng thời đẩy lùi được các nguy cơ bệnh tật ảnh hưởng đến sức khỏe của cả gia đình bạn!

Các món chính

Trứng: 

Giàu protein vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sự tập trung, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh phát triển trí não cũng như ngăn ngừa ung thư vú

Bông cải xanh: 

Rất giàu chất dinh dưỡng nên đây là loại siêu thực phẩm giúp điều hòa huyết áp phòng chống loãng xương và cảm cúm Ngoài ra bông cải xanh được xem góp phần vào kiểm soát và ngăn ngừa đau dạ dày viêm khớp bệnh tim Alzheimer, tiểu đường…

Yến mạch: 

Nếu muốn chống lại hàm lượng cholesterol cao, phòng chống bệnh tim mạch, điều hòa đường huyết áp huyết, giảm nguy cơ ung thư và kiểm soát cân nặng, thì hãy ăn nhiều yến mạch hơn nữa trong chế độ ăn của bạn.