Kể tên siêu thực phẩm thổi bay stress không phải ai cũng biết

Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết

Những loại thực phẩm không nên ăn vào ban đêm

Hãy thêm những thực phẩm lành mạnh dưới đây vào chế độ ăn của bạn để đẩy lùi stress.

Cam

Vitamin C có trong cam giúp tăng cường miễn dịch Các nghiên cứu cho thấy cam giúp giảm nồng độ cortisol, qua đó giúp giảm căng thẳng

Xoài

Xoài cũng là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe Ngoài tác dụng đẩy lùi stress ăn xoài thường xuyên còn giúp tăng cường chức năng não bộ và phòng ngừa các bệnh về mắt. Chất chống oxy hóa và vitamin C có trong xoài còn giúp phòng ngừa bệnh tim và mang lại cho bạn làn da khỏe đẹp.

Cá

Omega-3 trong cá giúp tăng nồng độ serotonin trong cơ thể. Hoóc-môn này giúp giảm lo âu stress và phòng ngừa bệnh tim

Sô cô la đen

Các nghiên cứu cho thấy ăn sô cô la đen tốt hơn sôcôla sữa Sô cô la đen giúp ức chế nồng độ cortisol trong cơ thể, hoóc-môn 'hạnh phúc' endorphin cũng được giải phóng khi bạn ăn sô cô la.

Hạt dẻ cười

Ăn hạt dẻ cười hàng ngày cũng là một lựa chọn lành mạnh để đẩy lùi stress

Măng tây

Măng tây chứa folate giúp bạn giữ bình tĩnh khi gặp phải những tình huống dễ gây stress măng tây có vị ngon khi hấp, hãy thêm măng tây vào thực đơn hàng ngày của bạn để tăng cường sức khỏe và tránh stress