Mách nhỏ những trái cây bạn phải ăn để phòng chống ung thư

Tiêu thụ nhiều trái cây là một cách tốt để ngăn ngừa ung thư khi bạn biết tận dụng nguồn thực phẩm này đúng cách.

Tăng cường cam quýt trong chế độ ăn

Trong vô số loại trái cây, bạn nên lựa chọn cam quýt cho thực đơn của mình. Ngoài yếu tố dễ mua, giá phải chăng cam quýt còn chứa chất kích thích tế bào lympho Limonene (tế bào có chức năng chống ung thư trong cơ thể).

Khi đi vào cơ thể, những chất này sẽ phát huy tác dụng đánh bật những yếu tố gây nguy cơ ung thư cao.

Thường xuyên ăn bưởi sau bữa sáng

Bưởi có thể ăn bất cứ thời điểm nào trong ngày. Dù vậy, bạn nên ăn chúng sau bữa sáng để tráng miệng cũng như tăng cường khả năng ngăn ngừa ung thư

Lý do là, bưởi chứa lượng monoterpene lớn có khả năng 'quét sạch' các chất gây ung thư ra khỏi cơ thể bạn. Bên cạnh đó, bưởi còn chứa lượng vitamin C lớn, giúp cơ thể dẻo dai, năng động suốt cả ngày.

Thêm nho đỏ trong ngày

Ngoài việc tăng cường bưởi, cam, quýt sau bữa ăn, bạn nên thưởng thức thêm nho đỏ. Nho đỏ chứa chất chống oxy hóa mạnh bioflavonoids, có khả năng làm chậm quá trình lão hóa

Đồng thời, nho chứa hợp chất resveratrol dễ dàng ức chế các enzym có nguy cơ gây ung thư Đặc biệt hơn, các chuyên gia nhấn mạnh ăn nho còn rất có lợi cho hệ miễn dịch của cơ thể người.

Ăn quả mâm xôi kết hợp ngũ cốc nguyên hạt

Được mệnh danh là 'thực phẩm vàng' trong công cuộc ngừa bệnh, quả mâm xôi chứa anthocyanin như một loại vũ khí tuyệt vời giúp cơ thể chống lại sự hình thành, phát triển tế bào gây bệnh.

Loại quả này dễ dàng phát huy tác dụng tối đa khi kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ

Lựa chọn các loại quả nhiệt đới

Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn có thể tăng mùi vị các món ăn bằng cách pha trộn với sữa chua làm nước ép sinh tố giải nhiệt. Như việc chị em có thể chuẩn bị một cốc sinh tố đu đủ có hàm lượng vitamin C và a-xít folic ngừa ung thư hiệu quả, vừa có tác dụng làm đẹp chăm sóc làn da