Nên bổ sung 7 thực phẩm này vào bữa ăn để ngừa thiếu máu não
6 người tuyệt đối không nên ăn quả vải, đừng bon miệng mà hại thân
Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết
1. Các loại đậu
Tăng cường tiêu thụ đậu là một trong những lời khuyên của các nhà khoa học dành cho những người hay bị choáng thiếu máu não. Các họ nhà đậu thường chứa nhiều lượng vitamin B folate rất tốt cho tim mạch và bảo vệ não bộ.
Kết quả nghiên cứu trên 20 năm với 10.000 người cho thấy chế độ ăn giàu folate giúp giảm 20% nguy cơ thiếu máu não và đột quỵ
2. Bột yến mạch
Nếu không thể tìm mua bột yến mạch thì bạn có thể thay thế bằng đậu nành hoặc hạnh nhân. Nếu có thể tìm thấy cả ba thực phẩm trên thì cực kỳ tốt vì chúng được đánh giá là top đầu các loại thực phẩm có tác dụng giảm nồng độ cholesterol trong máu và cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, ít béo ( giúp giảm 28% lượng cholesterol xấu) cho cơ thể.
3. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Rau xanh và trái cây là một trong các thực phẩm nên bổ sung trong các bữa ăn hàng hàng, chúng không chỉ giúp giảm viêm mà còn ngăn không cho mảng bám tích tụ ở động mạch giúp cải thiện tuần hoàn máu. Ngoài rau xanh và trái cây còn có thể bổ sung chất chống oxy hóa từ cá hồi cá ngừ cá thu
4. Thực phẩm giàu kali
Chuối là nguồn cung cấp kali và lượng chất khoáng thiết yếu cho cơ thể. Nếu một người tiêu thụ ít hơn 1,5 g kali mỗi ngày có thể làm tăng 28% nguy cơ đột quỵ còn những người tăng cường tiêu thụ kali sẽ giảm khoảng 38% khả năng mắc bệnh.
5. Magie
Những thực phẩm giàm magie bao gồm lúa mạch bột ngũ cốc Magie hỗ trợ cơ thể hấp thụ kali và giảm 30% khả năng mắc chứng thiếu máu não
6. Sữa ít béo
Sữa ít béo rất giàu kali, magie canxi và đặc biệt ít gây ra vấn đề về huyết áp Theo một nghiên cứu tại Nhật Bản trong 22 năm với 3100 nam giới thì những người uống tít nhất hai ly sữa mỗi ngày giảm được 50% nguy cơ mắc bệnh.
- 5 nhóm người không nên ăn rau cải, thèm mấy cũng không được... (Chủ nhật, 12:35:03 05/12/2021)
- Mùa hè ăn 8 loại thực phẩm này vừa giải nhiệt lại giúp... (Thứ sáu, 13:10:05 30/04/2021)
- Thực phẩm không nên ăn khi đang quá đói (Thứ Hai, 12:35:04 05/04/2021)
- Thực phẩm giúp chàng thêm sung (Thứ tư, 12:25:09 24/03/2021)
- Ăn gì sẽ không tốt trong những ngày nắng nóng? (Thứ sáu, 12:35:06 12/03/2021)
- 5 thực phẩm phá nát lá gan nhanh hơn bia rượu, toàn món quen... (Thứ Hai, 08:00:08 01/03/2021)
- Những thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi đang đói bụng... (Chủ nhật, 12:39:06 28/02/2021)
- 4 loại thực phẩm làm sạch ruột, giàu dinh dưỡng, giúp chị em... (Thứ năm, 12:35:00 11/02/2021)
- Ai cũng biết ăn tôm bổ dưỡng, nhưng ăn theo cách này gây hại... (Thứ năm, 12:31:04 04/02/2021)
- Ăn món rẻ bèo này trong mùa đông giúp lọc sạch độc tố trong... (Thứ sáu, 12:41:09 29/01/2021)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:01 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:01 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:06 12/02/2023