Những loại thực phẩm ít calo giúp no nhanh, không tăng cân

Có rất nhiều loại thực phẩm không chứa hoặc chứa ít calo nhưng khiến bạn nhanh no. Bạn có thể ăn thoải mái những loại thực phẩm này mà không sợ béo.

1. Nấm

Nấm chứa rất nhiều vitamin D và tăng cường selen giúp bạn giảm stress và dễ ngủ hơn. Nấm gần như không chứa calo trừ khi bạn ăn kèm với kem hoặc pho mát

2. Dưa chuột

Dưa chuột chứa nhiều nước. Do vậy nó khiến bạn có cảm giác nhanh no. Bạn cũng có thể nhận được lượng vitamin K và kali cần thiết từ loại quả này.

3. Măng tây

Măng tây không chứa calo nhưng nó có mùi vị thơm ngon và cũng tốt cho sức khỏe Loại rau lá xanh này cũng chứa nhiều vitamin A và folat.

4. Dưa hấu

Đúng như tên gọi dưa hấu chứa nhiều nước. Nó tạo cảm giác no bụng nhưng không làm tăng vòng eo của bạn. Quan trọng nhất là trong dưa hấu có arginine là một loại axit amin

5. Rong biển

Rong biển là loại thực phẩm gần như không chứa calo nhưng lại giàu vitamin K. Rong biển cũng có chứa lượng chất xơ cần thiết khiến bạn nhanh no và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

6. Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene và các chất chống oxy hóa Chúng chứa nhiều nước vì vậy hãy cho cà chua sống vào món sa lát thay vì ăn cà chua xay nhuyễn trong món cà ri.

7. Cần tây

Cần tây giòn và ngon, không chứa calo nhưng có nhiều vitamin K. Cần tây cũng có hàm lượng nước cao vì vậy nó tạo cảm giác no.

8. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một loại siêu thực phẩm vì nó giàu các chất chống oxy hóa và chất xơ Loại rau xanh này cũng gần như không chứa calo nhưng mang đến cho bạn một bữa ăn thực sự no.

9. Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin C và axit folic Những loại quả như cam chanh, quýt có thể cung cấp cho bạn chất xơ cũng như các chất chống oxy hóa mà không bổ sung thêm calo.

10. Ớt chuông

Ớt chuông là nguồn dồi dào các chất chống oxy hóa và vitamin Chúng chứa nhiều dinh dưỡng lành mạnh mà không ảnh hưởng tới sự hấp thu calo của bạn.

11. Bí ngồi

Bí ngồi là loại rau có chứa hàm lượng nước cao cũng như rất nhiều các loại vitamin và chất dinh dưỡng Tuy nhiên, bí ngô có chứa lượng calo thấp và là thực phẩm giúp làm mát cơ thể trong mùa hè oi nóng.

12. Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina cải xoăn rất giàu vitamin K và chất xơ. Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp bạn nhanh no mà không ảnh hưởng đến vòng eo của bạn.