Những thực phẩm có lợi cho người làm việc căng thẳng không thể bỏ qua

5 cách giúp mắt khỏe sau nhiều giờ làm việc căng thẳng

Bật điều hòa và đắp chăn khi ngủ: Đừng tưởng là hâm!

Sữa tươi, socola đen, mỡ lợn, rau xanh, quả việt quất là những loại thực phẩm mà bạn nên dùng khi căng thẳng, stress.

1. Sữa tươi

Sữa chứa nhiều thành phần tritopha, là một trong những acid amin thiết yếu giúp giảm căng thẳng ức chế của não và có lợi cho hệ thần kinh Một ly sữa ấm hoặc sữa tươi kết hợp cùng quả việt quất trước khi đi ngủ đều có tác dụng giải tỏa căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

2. Socola đen

Trong socola đen có hợp chất Flavonol giúp tăng cường hệ tuần hoàn của cơ thể, điều hòa lượng máu lưu thông tới não bộ. Không những vậy socola đen có thể giải phóng các endorphin giúp tâm trạng bạn tốt hơn. Đồng thời hàm lượng lớn chất anadamide trong socola đen có thể giải tỏa căng thẳng tạo sự hưng phấn. Ngoài ra, socola đen còn có tác dụng chống lão hóa giúp bạn trẻ lâu hơn.

3. Mỡ lợn

Mỡ lợn rất có lợi cho sự phát triển của não bộ, đặc biệt giúp cải thiện tâm trạng. Axit oleic trong mỡ lợn là loại chất béo không bão hòa đơn, có tác dụng giảm nhẹ nguy cơ mắc chứng trầm cảm Ngoài ra, mỡ lợn chứa nhiều vitamin D, giúp đẩy lùi nguy cơ mắc chứng mất trí ở người lớn tuổi.

4. Rau xanh

Các loại rau xanh như: bông cải cải xoăn bắp cải... cung cấp rất nhiều vitamin và chất xơ Đây đều là những chất có lợi trong việc giảm căng thẳng Ngoài ra rau xanh còn cung cấp chất KaLi rất tốt cho hệ thần kinh và giúp con người tăng sự bình tĩnh và cách kiềm chế sự tức giận khi tinh thần bị tác động bởi những yếu tố tiêu cực khiến bùng nổ sự căng thẳng và mệt mỏi

5. Quả việt quất

Quả việt quất có chứa hàm lượng cao vitamin C giúp cơ thể đối phó với các mức độ căng thẳng khác nhau. Đặc biệt hàm lượng chất xơ trong quả việt quất có tác dụng giảm nồng độ đường trong máu, điều này có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hệ thống miễn dịch

Ngoài tác dụng giảm căng thẳng quả việt quất còn được chứng minh với công dụng cải thiện trí nhớ duy trì thị lực, hạ cholesterol phòng ngừa bệnh tim mạch ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Ngoài ra, một số lại thực phẩm như: táo cam trứng củ cải đường quả bơ tim heo... cũng rất tốt cho việc giải tỏa căng thẳng mà bạn nên ăn.