Thực phẩm chống căng thẳng thần kinh cực kỳ hiệu quả

47061

47061

Trà xanh

Trà xanh là một loại đồ uống chống oxy hóa hiệu quả, giảm stress tốt. Hơn nữa, trong trà xanh chứa các axit amoni giúp giảm bớt căng thẳng hiệu quả, giúp bạn tạm quên đi những lo âu và dễ ngủ hơn.

Tổ hợp cacbohydrate

Serotonin là một loại chất tạo nên cảm giác rỗng trong não. Cacbohydrate thúc đẩy quá trình sản xuất seronin trong não. Hoạt chất này giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm căng thẳng

Quả hạnh nhân

Quả hạnh nhân chứa các vitamin B2 vitamin E, kẽm và magie Các chất này cần thiết cho quá trình cung cấp các loại serotonin làm giảm căng thẳng, giúp kiểm soát tâm trạng thất thường. Kẽm trong hạnh ngân đem lại hiệu quả làm giảm các ảnh hưởng xấu, bớt căng thẳng từ cơ thể.

Trái việt quất

Việt quất cung cấp cho cơ thể các vitamin C có tác dụng chống lại căng thẳng trong phạm vi lớn. Chúng có chứa các chất oxi hóa giúp nâng cao sức khỏe Quả việt quất còn giúp làm giảm nguy cơ co thắt táo bón do căng thẳng gây nên.

47062

Socola đen

Socola đen cung cấp cho cơ thể những flavanoid giúp bộ não thư giãn. Socola giúp người ăn đem lại cảm giác dễ chịu, tỉnh táo.

Măng tây

Các Folate trong măng tây giúp duy trì sự bình tĩnh. Vậy nên bạn có thể ăn món măng hấp, măng luộc thường xuyên để giảm bớt sự nóng giận.

Cá béo

Cá béo như cá ngừ hay cá hồi cung cấp cho cơ thể các Omega 3, làm giảm những phiền muộn trong cơ thể. Bổ sung thường xuyên các omega 3 giúp bạn giảm bớt các phiền muộn, lo lắng quá mức, cải thiện sức khỏe

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa các chất chống áp lực từ bộ não. Bông cải xanh chống lại nguy cơ stress hiệu quả. Các vitamin B và B2 giúp xoa dịu sự căng thẳng, giảm bớt buồn chán.

Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm bổ dưỡng cung cấp cho cơ thể nhiều các vitamin B chất sắt có tác dụng chống lại sự căng thẳng quá mức từ bộ não