Thực phẩm nên ăn hàng ngày để tránh tắc nghẽn động mạch

1. Hoa quả tươi

Chúng chứa chất xơ chất chống oxy hóa vitamin khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các chất chống oxy hóa cũng giúp ngăn ngừa tổn thương hệ tuần hoàn

2. Đậu đen

Đậu đen chứa đủ chất xơ giúp giảm hàm lượng cholesterol và do vậy giúp cơ thể tránh nguy cơ bệnh tim Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa đau tim

3. Cá thu

Loại cá này chứa nhiều omega-3 giúp giảm cholesterol xấu huyết áp và duy trì độ đàn hồi của mạch máu Cá cũng là nguồn vitamin D phong phú giúp giảm huyết áp một cách hiệu quả và do vậy ngăn ngừa đau tim

4. Rau bina

Rau bina giúp làm giảm một số loại enzym gây bệnh tim Nó cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt cho tim

5. Quả bơ

Bơ chứa nhiều kali giúp điều chỉnh huyết áp và nhịp tim Trong khi đó chất béo không bão hòa đơn giúp giảm cholesterol xấu. Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa đau tim

6. Hạt

Theo kết quả nghiên cứu các loại hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, khoáng chất và selen liên quan tới giảm 15%-17% nguy cơ bệnh tim.

7. Bột lanh

Bột lanh chứa nhiều chất xơ axit béo omega-3 và vitamin E giúp cải thiện tuần hoàn, do vậy ngăn ngừa tắc động mạch

8. Trà xanh

Trà xanh giúp giảm cholesterol và lipid Điều này làm giảm nguy cơ chất béo tích tụ trong động mạch giúp động mạch không bị tắc nghẽn.

9. Hạt hướng dương

Những thực phẩm này giàu vitamin E và phytosterols có tác dụng bảo vệ tim chống lại sự gia tăng cholesterol xấu. Nó cũng chứa chất béo lành mạnh giúp giảm cholesterol. Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân đau tim.

10.  Tỏi

Tỏi giúp giảm cholesterol và huyết áp cao có thể làm giảm sự căng thẳng của hệ tuần hoàn, do vậy ngăn ngừa được sự tắc nghẽn động mạch.

11.  Capsaicin

Hợp chất này có trong ớt giúp điều chỉnh viêm và cũng kiểm soát hàm lượng cholesterol. Từ đó ngăn ngừa nguy cơ đau tim.

12.  Đậu lăng

Đây là cây họ đậu giúp giảm cholesterol xấu. Đậu lăng giúp làm giảm 5% cholesterol xấu, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim.

BS Thu Vân