Trọn bộ bí kíp giúp cho bạn sống trẻ khỏe hơn mỗi ngày

1. Nên ăn nhiều nhóm thực phẩm nào sẽ có lợi cho sức khỏe?

A)Thực phẩm chiên rán

B)Thực phẩm giàu carbs

C)Các loại thịt cá

Đáp án C: Hãy thêm nhiều cá vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn thực phẩm này tốt cho sức khỏe chủ yếu là do các axít béo omega-3 có trong cá. Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyến cáo bạn nên ăn cá 2 lần mỗi tuần.

2. Hít thở đúng cách có lợi như thế nào?

A)Không cần thiết hít thở đúng cách

B)Giảm stress phòng nhiều bệnh

C)Tốt cho bệnh về mũi

Đáp án: B. Hít thở là một trong những tốt nhất, nhanh nhất, dễ nhất để giảm stress Hít thở thích hợp và sử dụng cơ hoành đã được chứng mình giúp giảm huyết áp cải thiện chứng đau đầu chống mệt mỏi giảm bớt lo âu và trầm cảm

3. Bổ sung nhiều vitamin và thuốc bổ càng giúp cơ thể khỏe mạnh?

A)Đúng

B)Sai

Đáp án B. Không lạm dụng thuốc vitamin thuốc bổ vì có thể dẫn đến tác dụng phụ và gây hại cho sức khỏe Nếu bổ sung chỉ nên dùng liều vitamin và chất khoáng trong khoảng 50 - 150% RDA (Recommended Dietary Allowances, liều được khuyến nghị dùng hằng ngày, thí dụ RDA của vitamin C là 60mg/ngày).

4. Điều nên làm để phòng ngừa ung thư da tốt nhất?

A)Bảo vệ da khi ra ngoài

B)Tăng cường thể dục thể thao

C)Uống nhiều nước

D)Tất cả những điều trên

Đáp án D: Tránh phơi nắng trong thời gian dài tia tử ngoại cũng có thể dẫn tới ung thư da. Tia UV của ánh nắng mặt trời có thể phá hủy làn da của bạn. Cách tốt nhất để phòng tránh ung thư da là hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời Uống đủ nước để tránh bị khô da Tập thể dục đều đặn để tăng sự lưu thông dưới da, giúp da khỏe mạnh.

5. Lợi ích của việc detox cho cơ thể?

A)Làm đẹp da

B)Loại bỏ chất thải độc

C)Giảm cân

D)Tất cả các lý do trên

Đáp án D: Phương pháp detox không chỉ giúp làm sáng mắt, giữ cho làn da luôn mịn màng mà còn đem lại những kết quả tuyệt vời hơn nhiều chẳng hạn như tăng mức năng lượng, cải thiện hệ tiêu hóa và có thể giảm một vài kilo không mong muốn.

6. Mát-xa cho cơ thể có tác dụng giúp khỏe đẹp như thế nào?

A)Không có tác dụng

B)Giúp lưu thông và tăng cường giải độc da

C)Chỉ giúp bạn khỏe hơn

Đáp án B: Mát-xa khô cơ thể bằng bàn chải trước khi vào phòng tắm. Bắt đầu từ bàn chân và bàn tay di chuyển lên phía trên 2 chân về hướng 2 cánh tay, tránh những vùng nhạy cảm như cổ và mặt, và bất kỳ những chỗ bị sung hoặc rát. Sau đó tắm sạch sẽ cơ thể. Kết thúc là tắm bằng nước lạnh để máu lưu thông đến da.

7. Bỏ bữa sáng có khiến bạn nhanh già không?

A)Có

B)Không

Đáp án A: Một bữa sáng nhẹ nhàng sẽ giúp bạn khởi động bộ máy tiêu hoá và tránh được những món ăn vặt chứa nhiều đường và chất béo, kẻ thù của da.

8. Tránh xa nước đá, đồ ăn lạnh sẽ giúp bạn trẻ lâu?

A)Đúng

B)Sai

Đáp án A: Tránh xa kem nước đá các món ăn lạnh để bảo vệ nhan sắc. Phân tích của các bác sĩ cho thấy uống nước lạnh buộc cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng để khôi phục nhiệt độ bình thường của cơ thể, khiến quá trình lão hóa nhanh hơn. Đồ ăn lạnh còn làm chắc các loại chất béo nạp vào cơ thể, khiến khó tiêu hóa, khó duy trì cơ thể thon thả.

9. Muốn trẻ lâu, hãy ăn rong biển?

A)Đúng

B)Sai

Đáp án A: Bí mật quan trọng nhất là ăn rong biển ăn ngày để cung cấp kali vitamin C canxi nguồn dinh dưỡng duy trì sự trẻ trung, đẩy lùi lão hóa bổ máu...

10. Những việc nên làm để trẻ tránh lão hóa?

A)Không thức khuya

B)Không sử dụng máy tính và điện thoại quá lâu

C)Ăn nhiều hoa quả và uống đủ nước

D)Tất cả những việc trên

Đáp án D: Thức khuya không chỉ hại cho sức khỏe mà còn làm hao tổn nhan sắc. Sau một đêm ngủ muộn da mặt trở nên nhợt nhạt, xỉn màu. Cả ngày dùng máy tính và điện thoại cực kỳ có hại cho da và mắt. Những tia bức xạ từ của máy tính phát ra làm da bị khô, sạm đen và gây mụn trứng cá. Ăn nhiều hoa quả và uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da và chống lão hóa da sớm.