11 nguyên nhân gây buồn ngủ bất cứ ai cũng cần biết

Buồn ngủ là tình trạng thường gặp ở hầu hết mọi lứa tuổi mọi đối tượng buồn ngủ có thể gây nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của chúng ta. Bạn đã biết nguyên nhân gây buồn ngủ là gì chưa. Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về tình trạng này nhé.

Có nhiều nguyên nhân gây buồn ngủ ít người nghĩ đến

Nguyên nhân gây buồn ngủ

Ngủ không đủ giấc

Nghe có vẻ hiển nhiên nhưng ngủ không đủ có thể là nguyên nhân khiến nhiều người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ ngủ không đủ giấc không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn làm giảm sự tập trung. Người lớn nên dành 7 - 8 giờ/đêm cho giấc ngủ.

Chứng ngưng thở khi ngủ

Chứng ngưng thở khi ngủ là một rối loạn đặc trưng bởi sự ngừng thở từng lúc về đêm trong giấc ngủ Phần lớn người bệnh không hề biết bản thân đang gặp phải hội chứng này, dẫn tới tình trạng ngủ đủ 7 - 8 tiếng hàng đêm nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi và đặc biệt là buồn ngủ vào ban ngày.

Chứng ngưng thở khi ngủ cũng là nguyên nhân gây buồn ngủ

Không đủ năng lượng

Ăn quá ít hay ăn thực phẩm không lành mạnh cũng là nguyên nhân gây buồn ngủ ít người nghĩ đến. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu ở mức bình thường và ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi, uể oải khi lượng đường giảm xuống.

Thiếu máu

Thiếu máu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mệt mỏi cho phụ nữ Mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt có thể dẫn tới thiếu sắt kéo theo nhiều nguy cơ về sức khỏe trong số đó là tình trạng thiếu ngủ ở những người đến chu kỳ. Các tế bào máu đỏ là rất cần thiết bởi vì chúng đóng vai trò vận chuyển oxy tới các mô và cơ quan trong cơ thể.

Trầm cảm

Trầm cảm là một rối loạn về cảm xúc nhưng cũng ảnh hưởng xấu tới thể chất. Mệt mỏi đau đầu và chán ăn là những triệu chứng phổ biến của trầm cảm. Nếu cảm thấy mệt mỏi và chán nản suy nghĩ tiêu cực, nên tới gặp bác sĩ hoặc các chuyên gia tư vấn tâm lý.

Bị trầm cảm cũng gây mệt mỏi, buồn ngủ

Suy giáp

Tuyến giáp là một tuyến nhỏ nằm ở cổ, điều khiển sự trao đổi chất - tốc độ cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Khi tuyến giáp hoạt động kém và các chức năng trao đổi chất quá chậm, người bệnh có thể cảm thấy mệt mỏi, ì ạch và tăng cân

Lạm dụng caffeine

Sử dụng caffeine được coi là cách chống buồn ngủ hữu hiệu. Thế nhưng, thực tế thì caffeine có thể cải thiện sự tỉnh táo và tập trung ở liều vừa phải. Tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng nhịp tim huyết áp và gây ra sự bồn chồn. Và nghiên cứu cho thấy tiêu thụ quá nhiều caffeine thực sự gây mệt mỏi và khó ngủ ở một số người.

Lạm dụng caffeine có thể gây buồn ngủ

Viêm đường tiết niệu

Viêm đường tiết niệu thường khiến người bệnh cảm thấy đau khó chịu và luôn cảm thấy muốn đi tiểu. Tuy nhiên không phải trường hợp nào các triệu chứng cũng biểu hiện rõ ràng như vậy. Với một số người bệnh, mệt mỏi có thể là dấu hiệu duy nhất.

Bệnh tiểu đường

Ở những người mắc bệnh tiểu đường nồng độ đường trong máu cao bất thường thay vì chuyển tới các tế bào để biến thành năng lượng cho cơ thể. Kết quả là người bệnh luôn thấy mệt mỏi mặc dù vẫn ăn uống đầy đủ. Vì thế nếu cảm thấy mệt mỏi kéo dài mà không rõ nguyên nhân, nên đi khám và thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán bệnh tiểu đường

Bạn có thể bị buồn ngủ do nồng độ máu thay đổi thất thường

Mất nước

Mệt mỏi có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Cho dù là lao động tay chân hay ngồi bàn giấy, cơ thể vẫn cần được cung cấp đầy đủ nước để hoạt động hiệu quả. Nếu cảm thấy khát, nên uống nước ngay vì đó là cảnh báo của cơ thể cho thấy đang bị mất nước

Bệnh tim

Mệt mỏi khi thực hiện các công việc hàng ngày, chẳng hạn như dọn dẹp nhà cửa hoặc chăm sóc vườn tược, có thể là dấu hiệu cho thấy tim không còn hoạt động tốt. Nếu cảm thấy ngày càng khó khăn để thực hiện các công việc đời thường, nên đi khám tầm soát bệnh tim mạch

Với những nguyên nhân gây buồn ngủ được nêu phía trên, việc sử dụng thuốc chống buồn ngủ dường như không có tác dụng.