Những thói quen tàn phá sức khỏe nhiều người mắc phải

Nếu bạn đang có những thói quen này, hãy dừng lại vì sức khỏe của chính mình.

Ngồi quá nhiều

Ngày này qua ngày khác, bạn dành quá nhiều thời gian ngồi trước máy tính. Nghiên cứu chỉ ra rằng, ngồi quá nhiều có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim tiểu đường trầm cảm và một số loại ung thư Tập thể dục cũng không thể bù lại được những tác hại của ngồi 8 tiếng/ngày.

Ngồi quá nhiều có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, trầm cảm và một số loại ung thư

Ngồi nhiều có thể làm giảm lượng máu lưu thông tới chân, bàn chân đồng thời làm vẹo cột sống theo thời gian. Một nghiên cứu trên 17.000 người Canada ở Trung tâm Nghiên cứu y sinh Pennington chỉ ra, bất kể tuổi tác, cơ thể, trọng lượng, mức độ tập luyện những người ngồi nhiều đều có tuổi thọ ngắn hơn.

Trang phục không thoải mái

Phụ nữ thường cố gắng chịu đựng sự khó chịu từ áo lót, túi xách hoặc đôi giày chỉ vì nó thời trang Họ nghĩ rằng đó chỉ là sự khó chịu ngay lúc đó mà không biết có thể sẽ dẫn tới những vấn đề sức khỏe kéo dài.

Ngoài đau lưng, mặc một chiếc áo lót chật khít có thể gây phát ban viêm gân và thậm chí rối loạn tiêu hóa Một chiếc túi xách cồng kềnh có thể là xu hướng thời trang của mùa này. Song chị em hãy tránh đặt lên vai một chiếc túi nhiều đồ nếu họ không muốn bị bệnh ở lưng. Hiệp hội Chiropractic Mỹ khuyến cáo phụ nữ không nên mang quá 10% trọng lượng cơ thể trong thời gian dài.

Bên cạnh đó, giày dép cũng có ảnh hưởng lớn đến đôi chân. Trên thực tế, nếu bạn đi giày cao thì có thể bị thoái hóa cột sống Giày cao gót là một lựa chọn tồi cho chân và lưng. Nó có thể khiến bạn vấp ngã bong gân mắt cá chân, thoái hóa sớm các khớp ở bàn chân và có dáng đi không bình thường.

Vùi đầu vào điện thoại, máy tính bảng

Sức khỏe bị gây hại do bạn dành nhiều thời gian vùi đầu vào điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng. Tư thế cúi người khi sử dụng thiết bị di động không chỉ ảnh hưởng đến người già mà còn cả những người dưới 24 tuổi, vốn rất khó rời khỏi chiếc iPhone, thậm chí chỉ vài giây.

Một khảo sát gần đây của Anh chỉ ra, 84% người ở độ tuổi từ 18 đến 24 bị đau thắt lưng do dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc máy tính.

Thiếu ngủ hoặc ngủ ngày

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo người trưởng thành nên ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Bên cạnh việc cản trở sự phát triển thể chất và góp phần gây nguy cơ béo phì thiếu ngủ còn có thể ảnh hưởng tới phát triển thần kinh. Một nghiên cứu được thực hiện tại ĐH Uppsala ở Thụy Điển cho thấy, thậm chí, chỉ một đêm không ngủ cũng có thể dẫn đến sự tăng các phân tử, là dấu hiệu của tổn thương não

Thiếu ngủ gây hại cho sức khỏe nhưng ngủ quá nhiều cũng có tác động tiêu cực giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể là cách hữu hiệu để nâng cao hiệu quả công việc trong thời gian còn lại của ngày nhưng các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên ngủ trưa dưới 30 phút để tránh cơ thể đi vào giấc ngủ sâu. Mặt khác, dữ liệu từ Điều tra về ung thư trong tương lai của châu Âu (EPIC)-Norfolk chỉ ra, những người thường xuyên ngủ trưa hơn 1 giờ mỗi ngày tăng 32% nguy cơ chết sớm.

Thiếu ngủ gây hại cho sức khỏe, nhưng ngủ quá nhiều cũng có tác động tiêu cực

Thích đồ uống có đường

Một số người có thể không biết nước ngọt gây hại cho sức khỏe Những người uống một lon soda mỗi ngày có thể tăng 20% nguy cơ bị đau tim Một nghiên cứu đăng trên tờ New England Journal of Medicine cho thấy, những người uống 1 lon nước có đường mỗi ngày dễ bị thừa cân trong khi các nghiên cứu khác cho thấy mối liên quan giữa đồ uống có đường với tiểu đường bệnh gút bệnh hen bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và một số bệnh khác.