Dưới đây là 6 lý do tại sao bạn nên hạn chế ăn ít đường

62654

1.Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Tiêu thụ quá nhiều đường tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Ăn nhiều các thực phẩm nhiều đường làm cho lượng calo đi vào cơ thể bạn lớn lên rất nhiều khiến hệ thống tiêu hóa không đủ sức để làm việc. Điều này làm cản trở quá trình sản xuất insulin của cơ thể dẫn đến bệnh tiểu đường

2. Đồ ngọt là nguyên nhân gây mệt mỏi

Ăn những thực phẩm chứa  nhiều đường là cách cung cấp cho năng lượng cho cơ thể tức thời, nhanh nhất nhưng sau đó bạn lại cảm thấy mệt mỏi vì cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa đường. Vì vậy, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có tinh bột đồ ngọt và các thực phẩm có lượng đường cao. Nó làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ và lười biếng và mệt mỏi.

3. Ảnh hưởng đến mức cholesterol (HDL) tốt trong cơ thể

Tiêu thụ quá nhiều đường dẫn đến giảm lượng cholesterol tốt - HDL trong cơ thể và mức độ chất béo trung tính cao hơn trong máu. Điều quan trọng là hạn chế ăn đường như một cách để làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

4. Ăn nhiều đường làm suy yếu thị lực

Ăn quá nhiều đường và thực phẩm giàu tinh bột sẽ làm tăng nguy cơ suy giảm thị lực. Khi ăn những thực phẩm nhiều đường khiến lượng đường ở máu tăng lên có thể làm hỏng những mao mạch nuôi dưỡng võng mạc gây tổn thương cả thấu kính ở mắt ảnh hưởng đến khả năng tập trung.

5. Đường làm tăng nguy cơ loãng xương

Lượng đường ăn vào có ảnh hưởng đến sức khỏe của xương vì nó làm giảm sức mạnh và mật độ của xương. Uống quá nhiều đường sẽ dẫn đến thành xương suy yếu với mật độ xương ngày càng ít đi. Đây có thể là nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương

6. Gây suy yếu hệ miễn dịch

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, ăn nhiều đường làm làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu, gây ảnh hưởng không tốt đến chức năng miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ dàng mắc các bệnh thông thường như cảm cúm ho và khiến các bệnh viêm nhiễm lâu bình phục.