Bệnh đau đầu khi đến kỳ kinh nguyệt và cách chữa trị hiệu quả

Phụ nữ là đối tượng mắc bệnh đau đầu chủ yếu với tỉ lệ cao gấp 3 lần nam giới Đặc biệt tỷ lệ này cao hơn và tập trung hơn ở độ tuổi sinh sản. Những cơn đau đầu khó chịu luôn khiến chị em ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống. Dưới đây là những thông tin cơ bản về bệnh đau đầu khi đến chu kỳ kinh nguyệt.

Nguyên nhân đau đầu trong kỳ kinh nguyệt

Phần lớn nguyên nhân gây ra cảm giác đau đầu này là do sự biến động của lượng estrogen trong cơ thể khi chuẩn bị hành kinh, cho nên khi việc hành kinh kết thúc, cơ thể bạn dần được ổn định, cảm giác đau đầu tự nhiên giảm dần.

Bên cạnh lý do này cũng tồn tại các yếu tố khác khiến bạn bị đau đầu trong kỳ kinh nguyệt. Đó chính là sự căng thẳng thần kinh trước chu kỳ kinh gây ra do những rối loạn nhất định về hệ thống trao đổi chất sản sinh hormone…

Những cơn đau đầu khó chịu luôn khiến chị em ảnh hưởng đến công việc

Đặc biệt, gốc tự do và các hóa chất trung gian sinh ra trong quá trình chuyển hóa ở não làm gia tăng hoạt động bạch cầu khởi phát quá trình viêm sản sinh chất gây giãn mạch làm tổn thương nội mạc mạch máu.

Những cơ chế phức tạp này dẫn đến rối loạn vận mạch khiến mạch máu não giãn nở, biến đổi bất thường gây nên cơn đau nửa đầu. Những triệu chứng này tuy không ảnh hưởng lớn đến tình hình sức khỏe nhưng lại gây ra những ảnh hưởng nhất định đến chất lượng cuộc sống của chị em.

Một lý do nữa khiến bạn thấy nhức đầu chóng mặt bủn rủn hoặc lạnh tay chân trong những ngày này là do bạn đang bị mất một lượng máu đáng kể trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, đây không phải là một bệnh lý nếu cơn đau diễn ra trong sức chịu đựng và mang tính chu kỳ.

Mẹo chữa bệnh đau đầu khi đến kỳ kinh nguyệt

Ăn uống đủ chất, tăng cường rau xanh thực phẩm bổ máu. Bạn nên tránh sử dụng các loại thức ăn uống có chứa các chất kích thích như rượu trà, cà phê, các thức uống có ga…trước và trong những ngày hành kinh.

Bạn cần ăn uống đủ chất, đủ nước và ngủ đủ giấc. Một số thực phẩm có tác dụng bổ máu như thịt bò ức gà hạt bí ngô gan đậu phụ… sẽ tốt cho bạn trong những ngày này.

Việc tập luyện thể dục thường xuyên nhưng không quá sức giúp phòng ngừa chứng đau đầu do khi tập luyện cơ thể bạn sẽ sản sinh ra một lượng hoạt chất giúp bạn duy trì sự tích cực, lạc quan trong suy nghĩ. Mỗi ngày nên duy trì 30 phút đi bộ nhẹ nhàng.

Tránh căng thẳng trong kỳ kinh nguyệt

Bạn nên tránh các động tác quá sức và thời gian tập luyện quá dài trong thời gian "nhạy cảm" này.

Ngoài ra, bạn nên tạo cho mình một lối sống thư giãn, thoái mái, không tự đầu độc mình bằng những suy nghĩ tiêu cực. Bởi điều này rất có hại cho hệ thần kinh dễ tổn thương của bạn.

Tâm trạng vui vẻ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ loại bỏ được phần lớn tác nhân gây bệnh, tránh được trạng thái căng thẳng, hạn chế tăng sinh gốc tự do, loại bỏ sự ức chế thần kinh – vốn là nguyên nhân khiến các cơn đau đầu khi hành kinh tái phát.

Bạn cũng nên nghỉ ngơi nhiều hơn trong những ngày này, kèm theo việc thưởng thức âm nhạc nhẹ nhàng. Thức khuya, làm việc quá sức… là những điều cấm kỵ trong thời gian kinh nguyệt.