Những cách phòng tránh rối loạn tiêu hóa hiệu quả mà bạn nên biết

Rối loạn tiêu hóa là bệnh mà rất nhiều người mắc phải, nó gây cho người bệnh rất nhiều phiền phức và khó chịu. Vì vậy, cần có biện pháp phòng tránh rối loạn tiêu hóa ngay từ đầu để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Những cách phòng tránh rối loạn tiêu hóa

Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là cách phòng tránh rối loạn tiêu hóa hiệu quả. Yếu tố đầu tiên là ăn uống đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm ăn chín uống sôi và những thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng Bạn tuyệt đối không nên các loại thức ăn nghi ngờ nhiễm khuẩn để trong tủ lạnh quá lâu hay những thức ăn đường phố không rõ xuất xứ. Bạn cũng cần tránh một số loại thực phẩm cụ thể như: hành tỏi bắp cải rau húng, cần tây nho khô, mận…

 

Chế độ ăn đủ dinh dưỡng giúp phòng rối loạn tiêu hóa

Sữa rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa thì nên tránh xa chúng bởi đường lactose trong sữa là thành phần khó tiêu với bộ máy tiêu hóa không được khỏe mạnh.

Bạn không nên uống sữa khi có vấn đề về tiêu hóa

Để phòng rối loạn tiêu hóa hiệu quả, bạn cũng ăn ít những món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ vì chúng cũng là nguyên nhân gây bệnh rối loạn tiêu hóa đấy.

Hạn chế uống nước có gas, cà phê, những loại bánh kẹo nhiều đường hay thực phẩm đóng hộp chế biến sẵn… Ăn uống đúng bữa, nhai kĩ trước khi nuốt để tránh cho dạ dày phải làm việc nhiều. Bổ sung thêm nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày, giảm bớt thịt và các thức ăn giàu chất đạm…

Luyện tập thể dục thể thao

Phòng rối loạn tiêu hóa bằng cách tập thể dục thể thao

Thường xuyên tập thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là biện pháp phòng rối loạn tiêu hóa Luyện tập thể dục thể thao còn rất tốt cho hệ tim mạch, cơ bắp mà giúp cân bằng hoạt động bài tiết các men tiêu hóa cũng như cân bằng nhu động ruột. Do đó, muốn hệ tiêu hóa khỏe mạnh mỗi ngày bạn nên dành khoảng 30 tập thể dục để giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Giữ vệ sinh môi trường sống

Rửa tay sạch là cách phòng rối loạn tiêu hóa hiệu quả

Môi trường sống xung quanh làm ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tiêu hóa của bạn. Vì vậy, luôn giữ tay sạch sẽ bằng cách rửa tay trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh… là cách phòng rối loạn tiêu hóa mà bạn áp dụng.

Trên đây là cách phòng rối loạn tiêu hóa hiệu quả. Khi mắc rối loạn tiêu hóa bạn nên đi khám để điều trị kịp thời, tránh tình trạng tự ý mua thuốc làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.