Những lý do gây mất ngủ và sự ảnh hưởng của chúng tới cuộc sống

Mất ngủ có thực sự ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn?

Cơ thể của chúng ta là một kỳ quan thiên nhiên có thể làm được rất nhiều điều đáng kinh ngạc. Nếu chúng ta có chế độ ăn uống hợp lý và  ngủ đủ giấc, cơ thể chúng ta sẽ phát huy tối đa bản năng. Tuy nhiên, nếu bạn không có được một giấc ngủ tốt vào ban đêm thường xuyên, nó có thể ảnh hưởng tới cơ thể và cuộc sống hằng ngày một cách đáng kể. Các lý do mất ngủ có thể tùy thuộc vào từng cá nhân. Dưới đây là những lý do chính khiến cho bạn bị mất ngủ.

1. Căng thẳng

Một trong những lý do chính gây ra căn bệnh mất ngủ trong hầu hết mọi người là căng thẳng căng thẳng có thể được gây ra ở mọi mặt của cuộc sống là nơi làm việc, là trông nom lũ trẻ, là những lo lắng về sức khỏe Những suy nghĩ liên tục sẽ gây ra cho bạn áp lực và khiến cho bạn bị mất ngủ Căng thẳng không chỉ là nguyên nhân của mất ngủ mà nó còn là cánh cửa cho một loạt các căn bệnh nguy hiểm khác bao gồm cao huyết áp trầm cảm bệnh tim hay thậm chí là ung thư

2. Lo lắng

Không có khả năng đi vào giấc ngủ thực sự là một điều tồi tệ. Bạn hãy thử tưởng tượng rằng phải trải qua nỗi sợ hãi khi tự hỏi xem "liệu mình có ngủ được không lo âu là một trạng thái rối loạn tâm thần phổ biến và chúng có rất nhiều dạng. Một khi lo âu xảy ra cùng với mất ngủ sẽ có thể là một sự kết hợp nguy hiểm. Đối với những người bị mất ngủ kèm theo lo lắng, họ thường tìm đến rượu ma túy các chất kích thích hay các loại thuốc để làm dịu tâm trí, bình tĩnh và tìm kiếm giấc ngủ. Nếu không giải quyết gốc rễ của vấn đề, bạn sẽ rơi vào trạng thái lạm dụng thuốc và các chất kích thích như đã nêu.

Lo lắng là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ.

94894

3. Các bệnh mãn tính

Một lý do khác khiến bạn thường xuyên mất ngủ là do các bệnh mãn tính Các căn bệnh gây đau mãn tính bao gồm viêm khớp ung thư trào ngược axit hay đột quỵ có thể tàn phá lịch trình giấc ngủ của bạn. Hãy tìm kiếm giải pháp để làm giảm những cơn đau để có được giấc ngủ đầy đủ. Không có được giấc ngủ đủ có thể khiến cho những bệnh mãn tính của bạn phát triền tồi tệ hơn theo thời gian và thường xuyên như vậy có thể đe dọa đến tính mạng của bạn.

4. Thay đổi môi trường làm việc

Những lý do lớn nhất đối với chứng mất ngủ là sự thay đổi trong lịch trình làm việc hoặc môi trường làm việc của bạn. Nếu bạn thường xuyên phải làm việc theo ca hoặc một công việc mà thời gian của bạn phải thay đổi liên tục có thể khiến đồng hồ sinh học của bạn bị phá vỡ.

Lịch trình giấc ngủ của bạn trở nên bất thường không những ảnh hưởng tới hiệu quả công việc mà còn làm thay đổi nghiêm trọng đến quá trình trao đổi chất nhiệt độ cơ thể. Sự thay đổi này có thể khiến bạn thường xuyên bị bệnh hơn.

Nếu bạn đang bị ảnh hưởng bởi chứng mất ngủ, việc quan trọng là tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Khi giải quyết xong các vấn đề liên quan đến việc mất ngủ sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.