Những thực phẩm bổ sung collagen hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua

Khi bạn bước sang tuổi 25 tức là đã đến lúc da bạn bắt đầu bị lão hóa  sự sản xuất collagen trong cơ thể bắt đầu suy giảm một số collagen khác bị phá hủy và mất dần đi Mà nếu thiếu collagen, thì da bạn sẽ ít săn chắc thiếu đàn hồi chảy xệ và sẽ xuất hiện nếp nhăn Vì vậy bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể mình Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung collagen mà bạn nên sử dụng. 

Thực phẩm bổ sung collagen

1. Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm bổ sung collagen hiệu quả cà rốt rất giàu vitamin A, có tác dụng làm chậm sự phân hủy collagen và elastin nên trì hoãn lại quá trình lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra, vitamin A cũng giúp tăng cường sản sinh thêm nhiều collagen mới nên giúp da săn chắc khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Cà rốt là thực phẩm bổ sung collagen hiệu quả

Cà rốt là thực phẩm bổ sung collagen hiệu quả

2. Đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành chứa rất nhiều isoflavones, một hợp chất giúp sản sinh collagen và chống lại quá trình lão hóa da Do đó, thường xuyên bổ sung đậu nành vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp làn da trở nên mượt mà, săn chắc đặc biệt là hạn chế tối đa tác hại của tia cực tím mặt trời đối với da.

3. Rau cải màu xanh đậm

Nhắc đến thực phẩm bổ sung collagen không thể không nhắc đên rau cải màu xanh đậm. Các loại cải màu xanh đậm có chứa nhiều vitamin a B, C, E có tác dụng nâng cao tuổi thọ collagen đồng thời giúp sản sinh collagen đầy đủ hơn cho da.

Ngoài ra, các loại cải còn chứa nhiều lutein không chỉ giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen mà còn giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn. Chính vì thế nếu muốn bổ sung collagen thì tốt nhất bạn không nên bỏ qua các loại cải xanh đậm như súp lơ cải thảo cải xanh rau bina cải xoăn

Rau cải màu xanh đậm là một trong những thực phẩm bổ sung collagen bạn nên biết

Rau cải màu xanh đậm là một trong những thực phẩm bổ sung collagen bạn nên biết

4. Các loại quả giàu vitamin C

Các loại quả chứa vitamin c cũng là thực phẩm bổ sung colladen hiệu quả. Ngoài ra, chúng còn tăng cường khả năng chống lão hóa cho da, giảm sự hình thành nếp nhăn lẫn ngăn ngừa da bị rám nắng. Do đó, bạn nên bổ sung ngay các loại quả giàu vitamin C như sơ ri cam chanh, bưởi, ổi...

5. Tỏi

Hợp chất sulfur trong tỏi giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen của cơ thể. Ngoài ra, một lượng lớn axit lipoic và taurine trong tỏi còn có tác dụng giúp phục hồi và tái tạo lại lượng collagen bị tổn thương. Do đó, bổ sung tỏi vào thực đơn hàng ngày cũng là cách tăng cường collagen hiệu quả cho làn da giữ mãi nét trẻ trung.

   
Làm Mới
Bài viết cùng chuyên mục
Video nổi bật