Thực phẩm tốt cho răng là thực phẩm nào bạn đã biết chưa?

Để có thể hàm răng chắc khỏe trắng bóng và có thể hạn chế tối đa các bệnh về răng miệng bạn có thể bổ sung các thực phẩm tốt cho răng vào chế độ ăn hàng ngày để giúp răng chắc khỏe hơn.

Thực phẩm tốt cho răng

1. Thực phẩm giàu canxi

Răng và hàm được cấu tạo chủ yếu từ canxi Vì vậy thực phẩm tốt cho răng không thể thiếu thực phẩm giàu canxi Nếu bị thiếu canxi bạn sẽ có nguy cơ viêm lợi và sâu răng Có thể tìm thấy canxi trong rất nhiều các loại thức ăn và thức uống như: sữa sữa chua pho mát rau chân vịt, súp lơ xanh cải xoăn

 Thực phẩm tốt cho răng không thể thiếu thực phẩm giàu canxi

2. Thực phẩm giàu magiê

Magiê giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi Magiê có trong các loại rau lá xanh, hạt, hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối

3. Thịt

Thịt là thực phẩm tốt cho răng do thịt giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và trung hòa axit phytic pH từ một số loại hoa quả thịt đỏ thịt gà cá và hải sản cũng rất giàu vitamin b12 và B2. Những người không hấp thụ đủ những loại vitamin này thường dễ bị nhiệt miệng

4. Các chất béo tốt

Các chất béo có lợi cho sức khỏe như omega 3 tốt cho răng cũng như toàn bộ cơ thể bạn. Hãy bổ sung các chất này qua các loại hải sản như cá hồi cá sardine cá thu quả óc chó và dầu ô liu.

5. Bơ hữu cơ

Bơ hữu cơ rất tốt cho răng do nó giàu canxi giúp ngừa sâu răng Nhiều người sử dụng bơ ít béo để thay thế bơ thường vì họ nghĩ rằng nó tốt cho sức khỏe hơn. Tuy nhiên, ăn bơ thường trong một mức độ cho phép không những không khiến bạn tăng cân mà còn bảo vệ răng của bạn.

Bơ hữu cơ rất tốt cho răng do nó giàu canxi giúp ngừa sâu răng

6. Rau quả

Đây là một trong những những nguyên liệu có sẵn ở nhà để bảo vệ răng miệng rau quả giàu chất xơ giúp nước bọt lưu thông và tạo màng khoáng chống sâu răng hiệu quả.

7. Baking soda

Baking soda cũng rất tốt cho răng miệng do có tác dụng diệt khuẩn và tạo ra độ pH kiềm trong miệng. Bạn có thể chà baking soda lên răng hoặc thêm vào kem đánh răng để ngừa sâu răng