Dễ dàng mang thai nhờ một thay đổi rất nhỏ của chị em

Dưới đây là những thực phẩm mẹ nên bổ sung đều đặn để tăng cơ hội có con.

Protein

Cần tiêu thụ nhiều protein từ thực vật hơn ví dụ như các loại đậu thay vì từ thịt đỏ protein thực vật cung cấp chất béo có lợi và hàm lượng calo thấp, giúp giảm cân để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai

Sữa nguyên kem

Uống 1 hay 2 ly sữa nguyên kem mỗi ngày hoặc sữa chua là cần thiết nếu bạn đang muốn có con. Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng phụ nữ tiêu thụ nhiều sản phẩm bơ sữa ít béo thì càng dễ gặp vấn đề về khả năng thụ thai.

Vitamin tổng hợp

Một viên vitamin tổng hợp chứa ít nhất 400microgram axit folic và 40 tới 80 miligram sắt. Đại học Harvard đã tiến hành thực nghiệm và chứng minh rằng, phụ nữ uống đều đặn 1 viên vitamin tổng hợp mỗi ngày giúp giảm 40% nguy cơ vô sinh

Caffein

Dùng trà, cà phê và đồ uống chứa cồn chỉ với số lượng 1 hay 2 cốc mỗi ngày, có thể tác động không nhỏ tới buồng trứng Do vậy, phụ nữ cần hạn chế các loại thức uống chứa caffein.

Chất béo chưa chuyển hóa

Tránh những loại chất béo bão hòa và tăng cường các loại chất béo chưa chuyển hóa có lợi cho sức khỏe

Chất béo bão hòa, có nhiều trong các loại thực phẩm nướng sẵn, đồ ăn vặt hay thịt hộp khoai tây chiên… khiến giảm khả năng đề kháng insulin Insulin giúp chuyển glucose từ các mạch máu tới tế bào đề kháng nghĩa là nó sẽ khó vận chuyển glucose tới tế bào hơn.

Khi lượng insulin trong cơ thể tăng cao sẽ dẫn tới hội chứng rối loạn chuyển hóa tác động tiêu cực tới buồng trứng

Hoa quả, rau xanh

Cơ thể tiêu hóa những loại carb xấu như bánh ngọt, bánh mỳ trắng và cơm rất nhanh, rồi chuyển hóa thành đường huyết Để giảm đường huyết, bạn cần lựa chọn những loại carb lành mạnh.

Carb lành mạnh bao gồm chất xơ như hoa quả rau củ, đậu được tiêu hóa chậm hơn, có tác động từ từ tới đường huyết và insulin