Mách các chị em tuyệt chiêu xoa dịu cơn đau bụng ngày đèn đỏ

Đây là những triệu chứng do các rối loạn hóa học trong cơ thể. Hoóc môn prostaglandin được giải phóng khiến co bóp cổ tử cung trong suốt chu kì, đó cũng là lý do vì sao bạn thường đau bụng kinh, đôi lúc có những đặc điểm tương đồng với cơn chuột rút Không những vậy, prostaglandin còn khiến các mạch máu cung cấp máu cho cổ tử cung co bóp, dẫn đến cơn đau. Những bạn gái đau bụng kinh dữ dội có lượng hoóc môn prostaglandin tiết ra nhiều hơn bình thường, khiến cổ tử cung và các mạch máu co bóp mạnh hơn.

Đau bụng kinh thường chia thành hai dạng là đau bụng kinh nguyên phát và thứ phát. Trong đó đau bụng kinh nguyên phát thường gặp ở lứa tuổi dậy thì và là do sự tiết hormone prostaglandin làm co bóp tử cung Đau bụng kinh thứ phát có thể xuất hiện cơn đau bụng bất kỳ lúc nào, trước-sau hay trong kỳ kinh và thường gặp ở phụ nữ 30-40 tuổi. Nguyên nhân là do rối loạn cấu trúc tử cung như lạc nội mạc tử cung u xơ tử cung

Trong kỳ kinh của chị em nên chú ý không nên vận động quá mức như tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên vận động nhẹ nhàng. Các bạn gái nên dành thời gian nghỉ ngơi giữ cho tâm hồn được thu thái, thoái mái, giảm bớt căng thẳng để làm dịu cơn đau Có chế độ ăn uống đủ chất cũng là cách để hạn chế đau bụng kinh như hạn chế đồ ăn cay, nóng, chua. Dùng các loại vitamin hỗn hợp và khoáng chất có chứa canxi khi bị đau bụng kinh nguyệt Mặt khác, không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo ngó sen …

Ngoài ra, không uống đồ uống chứa chất cafein như cà phê hay nước ngọt có ga dễ gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt Giữ ấm cho cơ thể để tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày “đèn đỏ” là điều chị em nên chú ý. Trong những ngày này nên tắm bằng nước ấm hoặc sưởi ấm để làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày này.

Một số mẹo chữa đau bụng kinh

Chườm nước ấm

Dùng một chai nước ấm chườm bụng hoặc ngâm mình trong nước nóng sẽ rất hiệu quả cho những bạn gái chỉ đau bụng nhẹ âm ỉ. Ngoài ra, nên chú ý uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm cũng sẽ giúp làm dịu cơn đau.

Đắp gừng tươi

Gừng giã hoặc thái lát, chườm vào phần bụng dưới khoảng 5-7 phút sẽ giúp bạn giảm những cơn đau bụng kinh.

Massage bụng

Việc massage nhẹ nhàng ở phần bụng dưới khi đang hành kinh sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm cơn đau.

Sữa hoặc sữa chua

Một nghiên cứu cho thấy sữa hoặc sữa chua có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh Bởi, những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.

Tắm muối khoáng

Dùng 1 chén muối và 1 chén bicarbonate natri cho vào trong bồn tắm nước ấm và tắm  trong khoảng 20 phút sẽ giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.