Khả năng miễn dịch là gì? Các biện pháp tăng cường khả năng miễn dịch

Khả năng miễn dịch là gì?

Khả năng miễn dịch là một trong những điều tuyệt vời bảo vệ con người và các sinh vật sống. Nó bao gồm những cơ chế phức tạp của tế bào mô… bảo vệ chúng ta khỏi sự tấn công của virus vi khuẩn các tế bào bất thường hay những rối loạn khác có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Khả năng miễn dịch là lá chắn hữu hiệu giúp con người hạn chế bệnh tật.

Khả năng miễn dịch bảo vệ con người khỏi bệnh tật

Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng, nó giúp hồi phục năng lượng, tái tạo tế bào trong cơ thể. Nếu bạn không ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm, hệ thống miễn dịch sẽ có nguy cơ suy yếu đi và không thể thực hiện đầy đủ các chức năng của mình.

Nếu bạn bị chứng mất ngủ thì nên áp dụng một số phương pháp như tập thể dục thư giãn nhẹ nhàng, không uống rượu hay caffein trước giờ đi ngủ…

Bỏ hút thuốc

Thuốc lá là thủ phạm tấn công và làm suy yếu khả năng miễn dịch của bạn thuốc lá còn gây hại cho tim phổi… và ảnh hưởng đến sức khỏe của những người xung quanh. Theo nghiên cứu hút thuốc lá có thể làm gia tăng nguy cơ ung thư lên gấp nhiều lần và có khả năng gây đau tim đột quỵ…

Có lối sống lành mạnh, thoải mái, tránh căng thẳng

Cuộc sống và công việc với quá nhiều áp lực có thể khiến bạn chìm vào stress và u uất. Tuy nhiên bạn đừng để tình trạng đó kéo dài bởi nó sẽ gây hại rất nhiều đến hệ thống miễn dịch của bạn. Trầm cảm, mất niềm tin vào cuộc sống chán nản… kéo dài cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục cũng là cách tăng khả năng miễn dịch rất hiệu quả. Trong quá trình tập, cơ thể bạn vận động và máu huyết sẽ được lưu thông tốt hơn, đầu óc cũng thoải mái hơn, giúp giảm căng thẳng hạn chế nguy cơ loãng xương các bệnh tim mạch ung thư hệ miễn dịch cũng được nâng cao hơn. Có rất nhiều lựa chọn cho bạn như đi xe đạp, đi bộ tập yoga bơi lội, chơi golf…

Tập thể dục, chế độ dinh dưỡng tăng cường miễn dịch, chống bệnh tật

Rửa tay

Một trong những cách đơn giản nhất để nâng cao khả năng miễn dịch là rửa tay. Đây cũng là thói quen được các chuyên gia khuyến cáo nên duy trì. Bạn nên rửa tay bằng xà phòng, nước sạch trong ít nhất là 20 giây để tiêu diệt các mầm bệnh

Một trong những cách tăng khả năng miễn dịch hữu hiệu nhất là bổ sung các vitamin và khoáng chất. Đây là các chất dinh dưỡng có nhiều trong những loại thực phẩm hàng ngày của chúng ta như rau xanh, cá, thịt trứng hải sản…

Tuy nhiên, không phải lúc nào khẩu phần ăn của chúng ta cũng đáp ứng được nhu cầu vitamin và khoáng chất hàng ngày. Do đó, nhiều người lựa chọn cách sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.