Ăn gì để tăng cân nhanh nhưng không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe?

Trứng gà giúp tăng cân. (Hình minh họa)

1. Trứng

Trứng là thực phẩm giúp tăng cân có giá thành rẻ nhưng tác dụng mà nó mang lại không hề kém cạnh so với những loại thực phẩm xa xỉ khác. Trong trứng có chứa nhiều protein vitamin A, D, E và cholesterol vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp tăng cân

2. Cá ngừ

Cá ngừ chứa nhiều thành phần axit béo và các chất béo lành mạnh khác, vì thế cá ngừ không chỉ giúp tăng cân mà còn giúp duy trì thể chất tốt.

3. Cá hồi

Cùng với cá ngừ cá hồi là thực phẩm mà người muốn tăng cân nên ăn cá hồi chứa nhiều protein vì vậy, sử dụng cá hồi mỗi ngày sẽ giúp bạn đảm bảo hấp thụ đủ lượng protein thích hợp và giúp tăng cân.

4. Bánh mỳ đen

Có thể bạn không biết, một miếng bánh mỳ đen có chứa đến 60% calo để nạp năng lượng cho cơ thể. Đây có thể nói là thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh nhất trong tất cả các loại thực phẩm Dùng mỗi miếng bánh mỳ đen mỗi ngày sẽ giúp bạn thấy hiệu quả rõ ràng hơn.

5. Bơ lạc

Bơ lạc hãy còn gọi là bơ đậu phộng cũng là một trong những thực phẩm có tác dụng giúp bạn tăng cân Theo nghiên cứu, bơ lạc cung cấp cho bạn khoảng 192 calo. Không những vậy, trong bơ lạc có một hàm lượng lớn protein tốt cho sức khỏe của bạn.

6. Chuối

Một quả chuối có chứa khoảng 100 calo tăng cường cho cơ thể. Tuy nhiên, phải sử dụng có điều độ loại thực phẩm này vì trong chuối có chứ hàm lượng magiê làm ức chế mạch máu

7. Các loại hạt

 Các loại hạt như: Hạnh nhân, quả óc chó và hạt bí ngô chứa chất béo không bão hòa và chứa lượng calo khá lớn giúp tăng cường cân nặng và tốt cho sức khỏe của bạn.

8. Hoa quả khô

Bạn có thể đạt được năng lượng nhanh chóng bằng cách ăn trái cây sấy khô thay vì trái cây tươi. Trong trái cây khô chứa nhiều calo và giúp bạn bảo quản được lâu hơn.

9. Sữa chua

Sữa chua cũng thuộc một trong nhiều những thực phẩm có chứa hàm lượng calo cao. Sữa chua có thể sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cân nhanh chóng.