Mẹo giúp chị em tránh tăng cân đơn giản nhưng rất hiệu quả

Thừa cân và béo phì là điều mà không ai muốn, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ Tình trạng thừa cân và béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn gây nhiều nguy cơ xấu đến cho sức khỏe của bạn.

Béo phì được biết đến là một trong những yếu tố chính gây nên những bệnh mãn tính không lây như tiểu đường sỏi mật và bệnh mạch vành Đối với phụ nữ mãn kinh, nguy cơ ung thư túi mật ung thư tử cung và ung thư vú tăng lên ở những người béo phì.

Nguyên nhân chính dẫn đến béo phì, thừa cân đó là do chế độ dinh dưỡng và vận động

Những người bị béo phì có khả năng bị rối loạn cơ xương cao hơn bởi các đốt sống thắt lưng phải chịu gánh nặng quá mức, gây nên tình trạng tổn thương. Đồng thời, béo phì còn làm tăng nguy cơ thấp khớp nhất là khớp gối và háng.

Bên cạnh đó, bệnh béo phì có thế dẫn đến các hệ lụy như: bệnh tim tăng huyết áp rối loạn lipid máu, giảm khả năng sinh sản đột quỵ giảm chức năng hô hấp và bệnh tiểu đường hóa….

Để giữ gìn sức khỏe việc quan trọng nhất chính là tránh tình trạng béo phì và tăng cân Trong đó, nguyên nhân chính dẫn đến béo phì thừa cân đó là do chế độ dinh dưỡng và vận động… Do vậy, chỉ cần khắc phục được 2 yếu tố trên là bạn có thể tránh được phần nào nỗi lo tăng cân béo phì rồi.

Bạn cần có một thói quen ăn uống lành mạnh Đây là cách duy trì trọng lượng cơ thể tuyệt vời nhất. Thay vì chế độ ăn kiêng giảm calo khiến cơ thể bạn mệt mỏi đói bụng bạn hãy giảm cân bằng cách áp dụng các thói quen ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Khi chọn những món ăn cần lựa chọn những loại thức ăn đúng và phải chắc chắn mình không được ăn quá nhiều. Lựa chọn an toàn cho thực đơn đó ăn nhiều rau củ, quả và trái cây, nhất là các món salad. Tránh những nước uống có vị ngọt, bánh kẹo nhiều đường. Hãy thử thư giãn cơ thể sau một ngày dài làm việc bằng cách vận động nhẹ nhàng những bài tập yoga giúp tinh thần thoải mái đồng thời cũng giúp cân nặng của bạn được kiểm soát.