Top 7 loại trái cây không thể thiếu khi giảm cân nhất định phải biết

Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất protein và chất xơ lượng đường thấp giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là top những trái cây lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả. Những loại trái cây có 7-23 gam đường trong mỗi khẩu phần ăn sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Một lượng đường phù hợp sẽ tốt cho chế độ ăn với lượng carb thấp.

Chanh: Mỗi sáng sớm thức dậy hãy uống một cốc nước chanh pha loãng, thói quen này giúp cơ thể đốt cháy calo và giúp bạn tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó uống nước chanh vào sáng sớm còn rất hữu ích cho làn da

Quả mâm xôi: Quả mâm xôi có tác dụng bảo vệ các tế bào từ các gốc tự do, mâm xôi cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ giảm cân

Đu đủ: Đu đủ được coi là loại trái cây có lượng đường cực thấp đu đủ có nhiều vào mùa hè, bạn có thể ăn vài lát đu đủ vào những lúc thèm ăn mà không sợ tăng cân Bên cạnh đó vitamin C và vitamin A trong đu đủ có tác dụng tốt với da và thị lực.

Dâu tây: dâu tây giàu vitamin C và có lượng đường thấp, bổ sung thêm dâu tây trong mỗi bữa ăn bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Đào: Đào giàu vitamin C vitamin A beta carotene Đây là loại trái cây ít đường được yêu chuộng nhiều vào mùa hè mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn giảm cân

Dưa hấu: Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn dưa hấu trong quá trình giảm cân dưa hấu chiếm 90% là nước, tạo cảm giác no, giảm tình trạng thèm ăn. 10% lượng đường còn lại góp phần vào thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Việt quất: Quả việt quất rất tốt cho phụ nữ cung cấp lượng đường thấp cho cơ thể, điều rất quan trọng trong quá trình giảm cân Mặt khác, việt quất còn có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu