5 nguyên nhân gây thiếu máu từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Nguyên nhân gây thiếu máu não

1. Chế độ dinh dưỡng thiếu sắt nghiêm trọng

Trong khẩu phần ăn của hầu hết những người Việt Nam, lượng sắt trong thực phẩm thường không được chú trọng. Thay vào đó, mọi người chỉ chú trọng cung cấp tinh bột và chất xơ từ cơm rau củ, các loại thịt, cá. Chính thực đơn sai lệch này khiến cho lượng sắt cung cấp cho cơ thể không đủ.

Chế độ dinh dưỡng thiếu sắt là nguyên nhân gây thiếu máu não

2. Nhiễm giun móc do môi trường vệ sinh kém

Ấu trùng giun móc sản sinh trong môi trường có điều kiện vệ sinh kém. Giun móc khi vào bên trong cơ thể người sẽ hút hết các chất dinh dưỡng khiến màn ruột bị tổn thương. Bên cạnh đó, loài giun này còn tiết ra chất đông máu trong quá trình hút máu khiến tình trạng thiếu máu ngày càng nặng.

3. Chu kỳ kinh nguyệt không đều gây thiếu máu

Đối với phụ nữ chu kỳ kinh nguyệt là không thể thiếu. Hàng tháng, bạn sẽ phải mất từ 40 – 60ml máu trong cơ thể. Tương ứng với lượng máu này là 2 – 4mg chất sắt Đây chỉ là thống kế đối với người bình thường, có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Nên chu kỳ kinh nguyệt là nguyên nhân gây thiếu máu não ở nữ giới.

Bạn nữ nào bị rong kinh kinh nguyệt kéo dài và ra nhiều thì lượng máu và sắt mất đi sẽ nhiều hơn. Nguy cơ thiếu máu so với nam giới cũng tăng cao. Chính vì vậy, bệnh thiếu máu thường gặp ở nữ giới hơn so với nam giới.

4. Thiếu vitamin C, vitamin B1

Vitamin C và B1 có tác dụng quan trọng trong việc tăng cường hấp thụ chất sắt. Ngoài ra vitamin C còn hỗ trợ rất tốt trong việc tái tạo tế bào hồng cầu trong cơ thể.

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ hai loại vitamin này thì tình trạng thiếu máu chắc chắn sẽ xảy ra.

Ngoài việc ăn trái cây, hoa quả, bạn có thể bổ sung bằng viên uống vitamin ngăn ngừa nguyên nhân gây thiếu máu não

Thiếu vitamin B1 và vitamin C là nguyên nhân thiếu máu não

5. Phương pháp chế biến thực phẩm chưa đúng

Mỗi loại thực phẩm chứa sắt cần được đun nấu ở nhiệt độ phù hợp và không được nấu quá lâu. Nhiệt độ đun nóng quá lâu sẽ làm mất đi cấu trúc và tác dụng của lượng sắt có trong thực phẩm

Khi cơ thể có các biểu hiện thiếu máu kể trên, bạn cần phải đến gặp bác sĩ để thăm khám và tư vấn.

Ngoài việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn cần phải bổ sung các loại hoa quả hàng ngày để bổ sung các chất cần thiết như sắt và vitamin Chất sắt và Vitamin từ thực phẩm tự nhiên bao giờ cũng tốt hơn cả.

Những nguyên nhân gây thiếu máu não khiến chúng ta thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi chóng mặt không thể tập trung làm việc giờ đã rõ.

Khi bạn có bất kì các biểu hiện trên, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa và khám bệnh càng sớm càng tốt bạn nhé!

Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải thực hiện một chế độ dinh dưỡng tốt hơn, bổ sung thêm hoa quả có nhiều sắt và vitamin để bổ máu.