Cách phòng ngừa gan nhiễm mỡ hiệu quả cho mọi người

Có thể nói gan nhiễm mỡ chủ yếu là do thói quen sinh hoạt không điều độ. Vì thế, xây dựng chế độ ăn uống điều đồ là điều đầu tiên trong các nguyên tắc phòng ngừa gan nhiễm mỡ. 

Các biện pháp phòng ngừa gan nhiễm mỡ

Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý

- Thực hiện ăn uống điều độ, đúng bữa, đúng giờ, đúng khẩu phần, nên ăn ít vào buổi tối đặc biệt là sau 19 giờ.

- Không nên ăn nhiều các thực phẩm giàu cholesterol như các loại phủ tạng động vật, da động vật, lòng đỏ trứng đồng thời hạn chế chất béo động vật.

Tránh xa thực phẩm giàu cholesterol để phòng ngừa gan nhiễm mỡ

- Không nên ăn nhiều muối, mỗi người chỉ nên ăn tối đa 5g/ngày.

- Hạn chế để cơ thể hấp thu chất đạm từ thịt, ăn nhiều tôm, cua, cá để bổ sung chất đạm cần thiết cho cơ thể.

- Hạn chế tối đa cà phê, trà đặc thuốc lá rượu bia và các loại thức uống có cồn khác vì đây chính là nguyên nhân bệnh gan nhiễm mỡ và các bệnh về gan khác.

- Tăng cường sử dụng các thực phẩm như nấm hương nước chè xanh bí đao dầu đậu nành đậu hà lan cà chua ớt vàng rau cần tây tỏi chanh cam quýt, bưởi... chú trọng các thực phẩm giàu chất xơ

Nên bổ sung nhiều thực phẩm nhiều chất xơ cho cơ thể

Tăng cường vận động

Thói quen ăn nhiều, ít vận động kéo dài sẽ là nguyên nhân gây nên bệnh gan nhiễm mỡ và khiến bệnh ngày càng trầm trọng. Vì thế, để phòng ngừa gan nhiễm mỡ hãy thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe nhé.

Điều chỉnh hợp lý cân nặng cơ thể

Bạn cần duy trì cho mình một chỉ số cân nặng hợp lý tương ứng với chiều cao và có biện pháp giảm, cần tích cực nếu bạn đang bị thừa cân béo phì nhé bởi đây không chỉ là nguyên nhân gây bệnh gan nhiễm mỡ mà còn rất nhiều chứng bệnh khác nữa đấy.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ đều đặn

Nên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh sớm

Định kỳ 6 tháng một lần siêu âm tổng thể và xét nghiệm máu kiểm tra các chỉ số: đường, cholesterol và tryglyceride, chức năng gan để kịp thời phát hiện bệnh và chữa trị triệt để, hiệu quả đặc biệt là những bệnh có thể gây nên bệnh gan nhiễm mỡ như viêm gan siêu vi B viêm gan siêu vi C.

Sử dụng các loại thực phẩm tốt cho gan

Việc sử dụng thường xuyên các thực phẩm mát gan tăng cường giải độc cơ thể sẽ giúp bạn có một lá gan khỏe mạnh để bảo vệ cơ thể và phòng ngừa căn bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả.