Đau mỏi cổ vai gáy là gì? Cách phòng và điều trị bệnh hiệu quả

Đau mỏi cổ vai gáy là gì?

Hội chứng đau mỏi vai gáy cổ là hiện tượng xảy ra mọi lứa tuổi, do rất nhiều nguyên nhân, trong đó có nguyên nhân cơ học như tư thế ngồi, lao động, gối đầu cao khi ngủ, ngủ tựa đầu lên ghế, nằm xem tivi…

Đau mỏi cổ vai gáy xảy ra ở mọi lứa tuổi

Nguyên nhân đau mỏi cổ vai gáy

Các yếu tố như ngồi trước quạt, máy lạnh, dầm mưa dãi nắng lâu, gội đầu, tắm rửa ban đêm đã làm sụt giảm sự cung cấp oxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu ở các cơ, dẫn đến chứng đau nhức cỏ vai gáy

Người hay nằm nghiêng, co quắp, khi cơ thể yếu mệt mỏi tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi ôxy trong cơ thể giảm sẽ dễ bị đau mỏi vai gáy cổ khi ngủ dậy.

Từ tuổi trung niên trở đi, hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi nên hay mắc chứng đau cổ, vai, gáy nhất. Có khi kèm theo mỏi cổ nhức đầu hoa Mắt buồn ngủ, quay cổ nghe lắc rắc… rất khó chịu, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt.

Phòng và điều trị đau mỏi cổ vai gáy

Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.

Nghe điện thoại nên cầm ở tay, không nên kẹp vào vai, nếu có chỗ gác tay sẽ giảm bớt độ căng các cơ ở cổ và bả vai… Những người lao động hay phải cúi nên có những bài tập riêng hàng ngày để khôi phục lại chức năng của các dây thần kinh vai, gáy.

Bên cạnh đó, cần tránh các tư thế như: Căng cổ ngước nhìn lên cao lâu, xoay đầu thường xuyên về bên đau, nâng hoặc kéo một vật với cổ gập, đọc sách ở tư thế cổ gập lâu, ngủ với gối cao hoặc nhiều gối… Khi bị đau mỏi vay gáy cổ nên:

Giúp giảm đau và giãn cơ tại vùng đau bằng cách xoa bóp dùng thuốc giúp giảm đau và giãn cơ theo hướng dẫn. Chỉ nên dùng thuốc trong khoảng 3-5 ngày.

Giúp tăng cường lưu thông máu và bảo vệ hệ thần kinh bằng cách dùng sản phẩm chứa các vitamin nhóm B và chondroitin. Nên uống liên tục ít nhất 3 tháng đủ để hồi phục các tổn thương, tăng sức bền và tránh tái phát bệnh. Sản phẩm này cũng sẽ giúp giảm tình trạng đau mỏi âm ỉ, dai dẳng ở vùng cổ, vai và gáy.

Nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi kali và các vitamin C vitamin B vitamin e

Bạn cần thường xuyên tập luyện và bổ sung các loại vitamin phòng tránh các cơn đau mỏi cổ vai gáy

Luyện tập các động tác dưỡng sinh như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống… thường xuyên sẽ phòng được bệnh đau mỏi vai gáy cổ. Nếu bị đau cấp nên nghỉ tập xoa bóp nhẹ nhàng và chỉ tập lại khi đã khỏi hẳn.