Những nguyên tắc trong điều trị bệnh béo phì để đạt được hiệu quả

Bệnh béo phì đang ngày càng gia tăng đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh cao huyết áp tim mạch, xương khớp… Chính vì vậy, bệnh béo phì cần được sớm điều trị để ngăn ngừa các hậu quả. Tuy nhiên điều trị bệnh béo phì cũng cần tuân thủ các nguyên tắc mới có thể đạt được hiệu quả cao nhất. Sau đây là một số những nguyên tắc quy chuẩn khi điều trị bệnh béo phì, các bạn cùng tham khảo nhé!

Nguyên tắc điều trị bệnh béo phì để đạt được hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả trong quá trình điều trị các bạn cần tuân thủ các nguyên tắc như:

1. Trước khi tiến hành giảm cân bạn cần tính toán tỉ lệ chất béo và kiểm tra đối chiếu chỉ số BMI (chỉ số cơ thể) của mình xem thực sự có tỉ lệ chất béo cao hay không?

Xác định chỉ số BMI trước khi thực hiện bệnh pháp điều trị bệnh béo phì

2. Phải kết hợp giữa nhiều biện pháp phòng, chữa béo phì như: Áp dụng các nguyên tắc ăn uống hợp lý. Trong chế độ ăn uống, trẻ nên ăn thịt nạc, cá, hải sản đậu hũ uống sữa không béo, không đường.

Nên ăn thức ăn có nhiều chất xơ như rau củ, trái cây ít ngọt. Cụ thể, nên hạn chế ăn các loại quả quá ngọt như xoài, chuối… mà nên cho bé ăn những loại quả ít ngọt hơn như thanh long dưa hấu đu đủ…

Nguyên tắc ăn uống hợp lý giúp kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể

3. Phải kiên trì, không được nôn nóng trong quá trình điều trị bệnh béo phì

4. Phối hợp chặt chẽ giữa thầy thuốc và bệnh nhân. Dùng thuốc giảm cân theo chỉ định của thầy thuốc Không nên tự ý dùng thuốc dễ gây hậu quả xấu. Không dùng thuốc giảm béo khi không có chỉ định. 

5. Định kỳ kiểm tra sức khỏe ngăn ngừa các hậu quả xấu của béo phì đặc biệt là các tai biến tim mạch

6. Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, không nhịn đói, không bỏ bữa. Ăn càng chậm càng tốt, cần ăn đủ chất đạm và vitamin

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày là nguyên tắc giảm cân cần thiết

7. Thay thế thức ăn nhiều dầu mỡ, hạt chứa dầu, đồ ngọt, trái cây ngọt rượu bia thức ăn chiên, quay, xào… bằng thức ăn ít năng lượng như cá, đậu hũ, nhiều xơ như rau, khoai củ, trái cây không ngọt…

8. Giảm kích cỡ bữa ăn bằng cách dùng bát đĩa nhỏ; ăn nhiều hơn vào bữa sáng và giảm dần vào chiều tối. Ăn tối trước giờ đi ngủ ít nhất ba giờ.

9. Tăng hoạt động thể lực năng động bằng các bài tập giảm cân. Xây dựng các thói quen hoạt động tốt như giảm thời gian nằm ngồi lâu Hạn chế hoạt động tĩnh như ngồi xem ti vi, chơi game quá lâu. Khuyến khích trẻ tham gia các trò chơi vận động, tham gia ít nhất một môn thể thao.

Tăng hoạt động thể lực, năng động bằng các bài tập giảm cân

10. Cần xác định một thực đơn giảm cân, sau khi đã biết rõ nhu cầu năng lượng tính bằng Kcal hằng ngày. Nhu cầu năng lượng cần được cung cấp qua các bữa ăn khoảng 800-1500Kcal mỗi ngày. Không nên hạn chế khẩu phần ăn dưới mức 800Kcal mỗi ngày. Phân bổ các thành phần dinh dưỡng như đạm, đường, béo vitamin chất khoáng….hợp lý.