Tập luyện thể dục đều đặn để phòng chống bệnh Alzheimer

Tập luyện thể dục đều đặn để phòng chống bệnh Alzheimer

Các bài tập thể dục thể thao dưỡng sinh hay yoga phù hợp với lứa tuổi thể trạng sẽ giúp cho việc lưu thông máu tốt hơn các dưỡng chất tới não một cách tốt hơn, giúp mô não khỏe mạnh tăng cường khả năng chống lại bệnh tật. Vì vậy, các bác sĩ luôn khuyên rằng những người thuộc nhóm trung cao tuổi nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày, đi bộ hoặc chạy bộ 30 -60 phút mỗi ngày hoặc leo cầu thang, đạp xe đạp … giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh alzheimer

Vận động để phòng chống bệnh Alzheimer

Muốn phòng bệnh Alzheimer, con người nên giảm stress

Căng thẳng stress là thủ phạm gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe con người, đặc biệt là lứa tuổi trung niên người già trong đó có bệnh Alzheimer Khi stress tăng cao, cơ thể bài tiết quá nhiều cortisol, hoóc-môn làm teo vùng hải mã của não, nơi đảm nhận việc xử lý trí nhớ và giúp não phát triển, nếu đầu óc luôn căng thẳng áp lực quá nhiều liên tục sẽ khiến não sẽ trở nên rối loạn và làm cho trí nhớ suy giảm. Vì vậy muốn phòng bệnh Alzheimer con người nên giảm stress.

Giảm stress là cách phòng bệnh Alzheimer

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong phòng bệnh Alzheimer

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò không nhỏ trong việc tăng cường thể lực sức đề kháng của cơ thể, sự dẻo dai và bổ sung các chất cho cơ thể và nhất là giảm nguy cơ mắc bệnh alzheimer. Theo các nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn nhiều mỡ động vật thì càng dễ mắc bệnh alzheimer. Tại nhiều quốc gia trên thế giới, tỉ lệ người mắc bệnh Alzheimer thấp là do ăn ít mỡ động vật.

Dinh dưỡng đầy đủ để phòng bệnh Alzheimer

Luyện tập não để cải thiện bệnh Alzheimer

Muốn cơ bắp khỏe mạnh, cần tăng cường vận động. Muốn bộ não sắc nét, cần thường xuyên rèn luyện. Đọc sách, chơi cờ, giải ô chữ hoặc tham gia các lớp giáo dục thường xuyên sẽ giúp đầu óc minh mẫn và nhạy bén hơn rất nhiều.

Luyện tập não để giảm bệnh Alzheimer

Căng thẳng quá mức sẽ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh alzheimer Một nghiên cứu của Thụy Điển gần đây cho thấy căng thẳng kinh niên làm tăng steroid chất có tác dụng ức chế khả năng hoạt động của não.

Nói không với nicotin để giảm bệnh Alzheimer

Tránh xa nicotin nếu không muốn mắc bệnh Alzheimer

Nhiều nghiên cứu khoa học phát hiện thấy nicotin khiến trí nhớ bị giảm sút, não bị "thoái hóa" nhanh chóng. Những người hút thuốc lá hoặc sống trong môi trường nhiều khói thuốc lá có tỉ lệ mắc bệnh Alzheimer cao gấp 2 lần những người sống trong môi trường trong lành, sạch sẽ. Vậy hãy học cách nói không với thuốc lá để tránh gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe bản thân và những người xung quanh.