Những biện pháp phòng bệnh tim mạch ở người cao tuổi hiệu quả

Người cao tuổi thường rất hay gặp các vấn đề về tim mạch, đây là một trong các bệnh nguy hiểm nhất có nguy cơ gây tử vong cao. Vậy bệnh tim mạch là gì? Những cách nào để có thể phòng tránh bệnh tim mạch ở người cao tuổi?

Tim có chức năng bơm oxy và máu đến các bộ phận khác của cơ thể thông qua hệ thống mạch máu Khi hệ thống tim mạch bị ảnh hưởng và gián đoạn sẽ gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe Khi máu và oxy không được cung cấp đủ đến các bộ phận trong cơ thể có thể làm cho các cơ quan đó bị phá hủy, thậm chí có thể gây tử vong cho người bệnh. Người mắc bệnh tim mạch thường có nguy cơ tổn thương tim và não rất cao.

Trên thực tế có rất nhiều loại bệnh khác nhau liên quan tới tim mạch, trong đó đột quỵ là loại nguy hiểm nhất vì nó diễn ra một cách đột ngột và thường có tỷ lệ tử vong và di chứng cao.

Nguyên nhân gây bệnh

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch như:

- hút thuốc lá, sử dụng rượu bia nhiều.

- Ít hoạt động thể lực

- Thừa cân, tăng cholesterol trong máu.

- Tăng huyết áp

- Yếu tố di truyền.

- Tuổi tác.

Người cao tuổi thường rất hay gặp các vấn đề về tim mạch, đây là một trong các bệnh nguy hiểm nhất có nguy cơ gây tử vong cao.

37302

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch ở người cao tuổi

1. Giảm cholesterol

Cholesterol là một chất béo steroid mềm, màu vàng nhạt, như một loại bã do gan sản xuất hoặc có trong một số loại thực phẩm mà ta tiêu thụ hàng ngày. Khi lượng cholesterol cao sẽ gây tắc nghẽn các mạch máu, cản trở cho máu lưu thông. Để giảm thiểu cholesterol nên có một chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên tập các bài tập thể lực để duy trì cân nặng.

2. Ngăn ngừa tăng huyết áp

Tăng huyết áp khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để đưa máu đi nuôi cơ thể, từ đó dẫn tới tim bị suy yếu. Hãy duy trì huyết áp ở mức ổn định bằng cách có một chế độ ăn uống hợp lý lối sống lành mạnh không hút thuốc lá và thường xuyên tập luyện để tránh béo phì

3. Bỏ thuốc lá, rượu bia

Thuốc là hay các chất kích thích đều là kẻ thù đối với tim mạch tác hại của thuốc lá thường được các phương tiện truyền thông đề cập tới rất nhiều. Nếu bạn muốn trái tim của mình khỏe mạnh, hãy bỏ thuốc lá, rượu bia ngay từ bây giờ.

4. Giảm căng thẳng

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng căng thẳng và lo âu luôn là những yếu tố gây ra bệnh tim mạch ngược lại giảm thiểu lo âu căng thẳng cũng là cách để ngăn ngừa bệnh tim mạch một cách hiệu quả.

5. Dinh dưỡng

Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm thiểu cholesterol huyết áp cũng như có thể tăng cường sức khỏe tổng thể. Người cao tuổi nên ăn nhiều rau hoa quả để tăng cường chất xơ vitamin cũng như giảm thiểu lượng chất béo thu nạp vào cơ thể.