Bật mí 6 cách giúp tâm trạng của bạn luôn tuyệt vời

1. Bổ sung nước kịp thời

Thiếu nước dẫn tới choáng váng đau đầu ảnh hưởng không tốt tới tâm trạng của bạn. Các chuyên gia cho rằng một ngày chúng ta nên thu nạp vào cơ thể khoảng 2.5 lít nước. Như vậy ngoài lượng nước thu nạp từ thức ăn đồ uống chúng ta còn cần uống thêm ít nhất 1 lít nước lọc nữa. Nếu bạn cảm thấy không thích nước lọc vì nó không có vị, hãy cho thêm một chút mật ong tuyệt nhiên không nên cho đường nhé.

Thiếu nước dẫn tới choáng váng đau đầu, ảnh hưởng không tốt tới tâm trạng

2. Chiều đến ăn chút gì đó

Thể lực giảm sút sẽ ảnh hưởng tới tâm trạng làm việc. Vào buổi chiều, bạn bên ăn chút gì đó dể tăng cường sinh lực, đồng thời cách làm này sẽ giúp bạn ăn ít đi vào bữa tối sữa chua trộn hoa quả là lựa chọn tuyệt vời cho bạn, hoặc là uống một cốc sữa chua và ăn kèm với vài chiếc bánh quy nhé.

3. Ăn sô cô la khi chán 

Áp lực công việc khiến bạn mệt mỏi và chán nản Những thực phẩm có thể giúp bạn giảm áp lực chính là các món rau có màu xanh đậm nho khô và sô cô la đen. Đặc biệt sô cô la còn giúp bạn chống oxy hóa hữu hiệu.

4. Ăn bánh mì lúa mạch (bánh mỳ đen)

Bánh mì lúa mạch giúp bạn giảm lo âu, ổn định tinh thần

Thiếu cacbonhydrate có thể dẫn tới toàn thân thiếu sức lực, mệt mỏi đường huyết sụt giảm từ đó hoa mắt chóng mặt làm việc không hiệu quả. Cacbonhydrate trong bánh mì từ lúa mạch có thể phá vỡ serotonin giúp bạn giảm lo âu ổn định tinh thần

5. Bổ sung vitamin B và C

Vitamin B có tác dụng tăng cường sinh lực và ổn định cảm xúc còn vitamin C giúp bạn hồi phục tâm trạng tốt. Hai thứ này có nhiều trong hoa quả tươi gan động vật.

6. Ăn một chút cháo vào buổi tối

Trước khi đi ngủ không nên uống cà phê trà hay bất kỳ loại đồ uống nào có chất kích thích Bạn có thể uống sữa ấm hoặc ăn một chút cháo để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Ngoài ra, trước khi đi ngủ khoảng 3 giờ không nên ăn quá no để tránh mất ngủ và đau dạ dày