6 thực phẩm thường được ăn vào buổi tối nhưng lại độc hại vô cùng

Đồ ngọt

Vị ngọt rất kích thích vị giác của con người. Do đó, hiếm ai không thích ăn đồ ngọt. Tuy nhiên trong hầu hết các đồ ngọt như bánh kẹo lại chứa hàm lượng đường và chất béo rất cao. Đồ ngọt chính là thủ phạm làm cơ thể suy nhược và mệt mỏi cản trở chức năng miễn dịch của cơ thể, gây stress và tăng cân

Nếu bạn không muốn bị tăng cân hoặc đầy bụng khó ngủ tốt nhất hãy tránh ăn tất cả các loại thực phẩm ăn vặt có nhiều đường và chất béo này.

Đồ uống có ga, cồn, cà phê

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí International Journal of Psychophysiology giấc ngủ R.E.M (dạng chuyển động mắt nhanh khi dùng rượu) sẽ bị gián đoạn và bạn sẽ không còn sức sống vào buổi sáng.

Trong khi đó khá nhiều người sử dụng nước ngọt có ga trước và sau bữa ăn tối. Trong nước ngọt có ga chứa nhiều đường, caffein chất béo bão hòa những chất này không hề có giá trị dinh dưỡng cho cơ thể, chúng sẽ khiến cho bạn khó ngủ hơn.

Socola

Trong thành phần của socola chứa một lượng lớn caffeine ăn một thanh socola sẽ không bị kích thích như khi uống một tách cà phê nhưng nó vẫn có những tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Caffeine sẽ khiến cho cơ thể cảm thấy bồn chồn, lo lắng, đồng thời làm gián đoạn giấc ngủ. Sử dụng socola vào buổi tối sẽ làm bạn khó ngủ, gây ra tâm trạng uể oải, mệt mỏi. 

Thịt đỏ

Thịt đỏ chính là các loại thịt của động vật mang sắc đỏ khi còn tươi và không đổi thành màu trắng khi nấu chín, như: thịt bò thịt cừu, thịt heo hay thịt bê,... Các loại thịt đỏ chứa nhiều đạm và phù hợp cho sự phát triển của thể chất.

Tuy nhiên, nếu sử dụng thịt đỏ vào buổi tối thì người tiêu thụ có thể gặp chứng đầy bụng khó tiêu dễ gây mất ngủ Các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng thịt đỏ với khẩu phần hợp lý (khoảng 100-150g mỗi tuần) và ăn kèm nhiều rau củ để hỗ trợ tiêu hóa

Bơ lạc (đậu phộng)

Bơ lạc được biết đến như một loại thực phẩm giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều trước khi đi ngủ, loại chất béo này sẽ ở lại trong dạ dày của bạn suốt đêm vì khó tiêu hóa.

Hãy ăn những chất béo có trong thức ăn nhiều đạm, như cá hồi thịt, trứng… nhưng nên ăn với số lượng ít những thức ăn có quá nhiều chất béo (như các loại hạt phô mai nước sốt kem…).

Cần tây

Cần tây cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai có nhu cầu giảm cân an toàn Tuy nhiên, loại thực vật này không được khuyến khích sử dụng vào buổi tối vì cần tây đặc biệt có tác dụng… lợi tiểu.

Nếu sử dụng thực phẩm này trước khi đi ngủ, bạn có nguy cơ sẽ phải “gặp” nhà vệ sinh nhiều hơn vào ban đêm giấc ngủ bị gián đoạn. Vì thế sẽ khiến bạn mệt mỏi, uê oải vào sáng hôm sau.