Các loại trái cây mọng nước rất tốt cho sức khỏe đó bạn biết không?

Các loại trái cây mọng nước rất tốt cho sức khỏe đó bạn biết không? Có rất nhiều loại quả mọngchẳng hạn như dâu tâymâm xôi việt quất dâu đen… và mỗi loại trong số chúng đều có tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta. Với nhiều công thức hấp dẫn khác nhau, những loại quả mọng này sẽ mang đến cho chúng ta một thực đơn phong phú và bổ dưỡng.

Các loại trái cây mọng nước rất tốt cho sức khỏe đó bạn biết không? 

Một số lợi ích từ trái cây mong nước là: 

1. Bảo vệ tế bào khỏi hư tổn

Quả mọng là nguồn chất chống oxy hoá giống như những vệ sĩ nhỏ bảo vệ tế bào khỏi bị hư tổn có thể dẫn đến lão hóa và bệnh tật Hơn nữa các chất chống oxy hoá cũng có liên quan đến kiểm soát cân nặng Những người tiêu thụ nhiều chất chống oxy hoá ít tăng cân hơn, ngay cả khi họ không ăn ít calo hơn.

2. Giảm lượng đường và insulin trong máu

Dâu tây đặc biệt đã được chứng minh là làm giảm lượng đường và insulin trong máu sau bữa ăn Các nhà khoa học tin rằng một chất chống oxy hoá chủ chốt trong dâu tây ngăn chặn hoạt động của một enzyme chịu trách nhiệm phá vỡ tinh bột thành đường đơn, có nghĩa là ít đường đơn được phóng thích vào máu, làm giảm lượng đường trong máu và đáp ứng insulin tương ứng.

Dâu tây là một trong các loại trái cây mọng nước tốt cho sức khỏe

Đây là chìa khóa để kiểm soát cân nặng vì insulin chuyển lượng đường dư thừa thành tế bào mỡ. Bạn hãy thêm ngay dâu tây vào chế độ ăn hàng ngày  để thưởng thức loại trái cây lành mạnh rất tốt cho sức khỏe này.

3. Kích thích chuyển hóa

Các loại quả mâm xôi đã được chứng minh có chứa một chất tự nhiên gọi là xê-tôn, tương tự như capsaicin hợp chất có nhiều trong ớt cay.

Xê-tôn có trong quả mâm xôi đã kích thích chuyển hóa lượng chất béo trong cơ thể và làm giảm béo bụng được cho là nguy hiểm nhất do mối quan hệ của nó với tăng nguy cơ mắc bệnh tim bệnh đái tháo đường tuýp 2 và một số bệnh ung thư Quả mâm xôi nghiền trộn ngũ cốc nóng hoặc lạnh, hoặc là phết bánh mì nướng là thực đơn tuyệt hảo cho người ăn kiêng

Quả việt quất đem lại kết quả đáng kể sau 90 ngày cho người béo bụng, hạ thấp lượng mỡ trong máu hạ cholesterol tăng lượng đường và insulintrong máu.

Quả Viết Quất giúp hạ mỡ máu hiệu quả

4. Kiểm soát cân nặng

Quả mọng là một nguồn chất xơ tuyệt vời, một yếu tố quan trọng trong kiểm soát cân nặng. Mỗi gram chất xơ chúng ta ăn,  loại bỏ được 7 calo vì vậy tiêu thụ 25-35 gram mỗi ngày có thể hủy bỏ gần 300 calo, đủ để làm giảm trọng lượng đáng kể trong một năm. Quả mâm xôi đặc biệt có tỷ lệ carbohydrate tốt nhất.

Trong số 15 gram carbohydates trong mỗi cốc quả mâm xôi thì có đến 8 gram là chất xơ chiếm trên 30 % lượng nhu cầu cơ thể. Hãy kết hợp quả mâm xôi với các thức ăn khác để tạo ra bữa ăn dinh dưỡng

Ngoài việc giảm cân quả mọng đã được chứng minh là làm tăng mật độ xương duy trì thị lực khỏe mạnh, chống lại các tia tử ngoại giảm nguy cơ ung thư và bệnh Parkinson, chống lại bệnh nhiễm trùng và giữ cho bộ não của bạn không bị lão hóa