Điểm danh những thực phẩm gây mất ngủ bạn nên tránh

Mất ngủ không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, như căng thẳng, lo âu, bệnh tật, chế độ dinh dưỡng. Một số loại thực phẩm đã được các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn trước khi đi ngủ bởi có thể làm rối loạn hệ thần kinh. Dưới đây là những thực phẩm gây mất ngủ bạn nên tránh.

Những thực phẩm gây mất ngủ

Cà phê là một trong những thực phẩm gây mất ngủ

1. Cà phê

Cà phê nếu uống đúng cách sẽ rất tốt cho sức khỏe giúp bạn tập trung tinh thần làm việc Tuy nhiên không nên uống cà phê vào buổi tối đặc biệt là trước giấc ngủ Chất kích thích trong cà phê sẽ khiến bạn không thể chợp Mắt

2. Sô cô la

Sô cô la không phải là một món ăn tráng miệng cho bữa tối Các chuyên gia đã chỉ ra, tiêu thụ sô cô la buổi tối sẽ làm tăng hưng phấn và khiến bạn khó ngủ hơn. Đây là một trong những nguồn thực phẩm có ảnh hưởng lớn tới giấc ngủ ban đêm.

3. Rượu

Rượu tác động lên hệ thần kinh và ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ nhiều người cho rằng nhâm nhi một chút rượu sẽ khiến chúng ta buồn ngủ hơn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm, bạn sẽ rơi vào trạng thái mơ màng, nhưng đó là một giấc ngủ bị gián đoạn và gây mệt mỏi vào sáng hôm sau.

4. Thực phẩm giàu chất béo

Các loại thực phẩm giàu chất béo thường mất nhiều thời gian để tiêu hóa vậy nên, trong bữa tối bạn chỉ cần ăn nhẹ, không nên bổ sung những món khó tiêu Điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.

5. Ngũ cốc

Ngũ cốc là một món ăn bổ dưỡng, nhưng sẽ thích hợp hơn nếu bạn ăn vào buổi sáng. Tiêu thụ ngũ cốc buổi tối làm lượng đường trong máu tăng nhanh và dễ gây rối loạn giấc ngủ

6. Đồ ăn cay

Đồ ăn cay cũng là một trong những món ăn vặt được yêu thích. Tuy nhiên, gia vị cay không chỉ ảnh hưởng xấu tới dạ dày mà còn khiến bạn rơi vào tình trạng khó ngủ hơn. Hãy hạn chế ăn những món có hạt tiêu ớt vào buổi tối.

7. Pizza

Sự kết hợp giữa chất béo trong pho mát và axit trong nước sốt cà chua sẽ khiến bạn khó ngủ. Hỗn hợp này làm tăng kích thích tiết axit trong dạ dày dễ gây trào ngược và khiến bạn mất ngủ

8. Bạc hà

Bạc hà là loại thảo dược tốt cho sức khỏe tuy nhiên, dưỡng chất trong bạc hà có thể gây ợ nóng vào ban đêm. Tốt nhất không nên sử dụng bạc hà cho bữa ăn tối.