Dù có buồn muốn "chết đi sống lại" chỉ cần ăn những thực phẩm này lập tức yêu đời ngay

Khi tâm trạng không tốt, ăn là một trong những cách giúp bạn giải tỏa cảm xúc rất nhiều. Theo Boldsky, trong y học Ấn Độ, có nhiều thực phẩm giúp người ăn lấy lại bình tĩnh và hỗ trợ cải thiện tâm trạng theo chiều hướng tích cực vô cùng hiệu quả dưới đây.

Chuối

Chuối là nguồn thực phẩm giàu các vitamin A B, C và B6, giúp ích cho hệ thần kinh Khi ăn chuối cơ thể sẽ được kích thích tiết ra hoocmon dopamine có vai trò trong việc cải thiện tâm trạng, giúp cho bạn thấy tích cực hơn rất nhiều.

Chuối giúp cải thiện tâm trạng

Các loại nấm

Nấm được xem là một nguồn thực phẩm rất giàu hàm lượng vitamin D, loại vitamin giúp cải thiện tâm trạng rất tốt khi được bổ sung vào cơ thể. Nếu bạn đang cảm thấy buồn hãy ngay lập tức bổ sung nấm trong các món ăn bằng cách như ăn lẩu, salad,...

Cà phê

Một tách cà phê sẽ giúp cho một ngày tồi tệ của bạn trở nên bừng tỉnh theo đúng nghĩa đen của nó. Trong cà phê có một số chất truyền dẫn thần kinh giúp kiểm soát tâm trạng cũng như giải tỏa stress trong cơ thể.

Bên cạnh đó, cà phê còn có tác dụng kích hoạt các tế bào gốc não để tạo ra các nơron mới giúp bạn khắc phục và hạn chế cảm xúc tức giận

Trà xanh

Trà xanh không chỉ biết đến như một loại thức uống giúp chống lão hóa cho cơ thể nhòe hàm lượng chất chống oxy hóa có trong đó mà nó còn hỗ trợ cải thiện tâm trạng người dùng rất tốt.

Socola đen

Các nhà khoa học cho biết, hàm lượng magie có trong socola đen có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng cải thiện tâm trạng, giúp người ăn giải phóng hết những năng lượng mệt mỏi tiêu cực trong cơ thể.

Hàm lượng magie trong socola đen có tác dụng giải tỏa căng thẳng

Bạn cũng đừng có lo lắng khi ăn socola sẽ khiến bạn tăng cân vì hàm lượng calo có trong socola đen thực sự rất ít. Vì vậy, hãy bỏ túi ngay những thanh socola đen để có thể giúp bạn vui vẻ suốt cả ngày nhé.

Thịt gà

Hàm lượng acid amin tryptophan cao có trong thịt gà có vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng của người ăn theo chiều hướng tích cực. Không chỉ có vậy, thịt gà còn có chứa hàm lượng acid amin tyrosine hỗ trợ làm giảm các triệu chứng trầm cảm

Quả óc chó

Khi ăn quả óc chó, hàm lượng hoocmon dopamine sẽ được não bộ tiết ra nhiều hơn, tạo cảm giác dễ chịu, tăng niềm vui, giúp cải thiện cảm xúc tích cực. Bên cạnh đó, khi bổ sung loại thực phẩm này, cơ thể cũng sẽ giảm lượng serotonin, chất làm tăng ức chế, giú bạn thoát khỏi tình trạng mệt mỏi đang có.

Sữa chua

Trogn sữa chua có rất nhiều các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột, khi hệ tiêu hóa của bạn dễ chịu, nó sẽ kích thích tới khu thần kinh trung ương những tín hiệu tích cực. Chính vì vậy, hãy bổ sung sữa chua mỗi ngày để có thể cải thiện làn da và tâm trạng nhé.