Dưỡng trắng da từ bên trong với 4 món ăn hàng ngày không thể bỏ qua

Để có làn da trắng đẹp hoàn hảo, ngoài việc chăm sóc bên ngoài bạn cần phải dưỡng trắng da từ bên trong. 4 món ăn quen thuộc dưới đây sẽ giúp bạn dưỡng trắng da từ bên trong an toàn, hiệu quả lại tốt cho sức khỏe.

Dưỡng trắng da bằng canh củ cải

Từ thời xa xưa, các thái y trong cung đình Trung Quốc đã sử dụng món canh củ cải trắng như một bài thuốc giúp các cung tần mỹ nữ dưỡng trắng da một cách hiệu quả củ cải là loại thực phẩm vô cùng giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp làn da căng mịn, đẩy lùi các yếu tố làm sạm da và giúp da cải thiện độ đàn hồi. 

Có nhiều cách để chế biến củ cải thành những món ăn ăn ngon như nấu củ cải với thịt băm hay củ cải hầm xương không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại làn da trắng mịn, khỏe đẹp.

Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp uống nước ép củ cải cũng vô cùng tốt. Mỗi ngày một cốc nước ép củ cải sẽ kìm hãm đáng kể sự gia tăng của melanin một chất tạo màu đen cho da giúp làn da mịn màng, trắng hồng.

Canh củ cải là loại thuốc dưỡng trắng da hiệu quả

Dưỡng trắng da bằng đỗ đen

Đỗ đen là một trong những loại ngũ cốc tốt cho da, nhờ hàm lượng cao gốc vitamin E giúp nuôi dưỡng và kéo dài tuổi thanh xuân cho lan da. Đồng thời vitamin B giúp dưỡng trắng và kích thích tái tạo tế bào da mới. Thường xuyên ăn đỗ đen sẽ giúp làm giảm tiến trình lão hóa giữ cho làn da luôn trắng hồng và căng mịn. Với đậu đen bạn có thể chế biến thành nhiều món ngon như canh chè đậu đen hoặc đun đậu đen lấy nước uống hàng ngày cũng rất tốt.

Đậu đen rất giàu vitamin E

Dưỡng trắng da bằng đậu phụ giá đỗ

Đậu phụ là một trong những thực phẩm hàng đầu trong việc dưỡng trắng da. Trong đậu phụ có chứa hàm lượng cao chất genistein, đây là một hợp chất quan trọng giúp cơ thể sản sinh collagen để dưỡng da và chống lại quá trình lão hóa  

Bên cạnh đó giá đỗ cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng các vitamin E, C giúp dưỡng trắng da, chống lại tác động của tia tử ngoại làm giảm các vết nhăn, thâm sạm và giúp da căng mịn hơn. Kết hợp đậu phụ và giá đỗ trong cùng một món ăn sẽ phát huy tối đa công dụng làm đẹp của các thực phẩm này. Bạn có thể nấu canh đậu phụ giá đỗ, hoặc đậu phụ xào giá đỗ thanh đạm cũng rất ngon cơm, vừa làm đẹp vừa tốt cho sức khỏe.

Canh đậu phụ giá đỗ dưỡng da hiệu quả

Dưỡng trắng da bằng sữa lúa mạch

Những tác dụng tuyệt vời của lúa mạch với sức khỏe chắc hẳn ai cũng biết. Không chỉ tốt cho sức khỏe mà lúa mạch còn rất có lợi cho làn da. Với thành phần chính là protein vitamin B1, B2 lúa mạch giúp dưỡng trắng da, mang lại làn da mịn màng, giảm nhanh các nếp nhăn và sắc tố đen.

Bên cạnh đó, cháo sữa lúa mạch còn giúp ngăn ngừa tác hại của tia cực tím và giảm mụn hiệu quả. Cách làm món cháo sữa lúa mạch rất đơn giản, bạn chỉ cần pha sữa rồi cho vài thìa lúa mạch ăn liền vào trộn đều là đã có ngay bữa sáng thơm ngon lại dưỡng trắng da hiệu quả rồi đấy.