Những lợi ích tuyệt vời từ trái bơ mang lại cho sức khỏe

Đừng coi thường dấu hiệu cứng ngón tay, rất có thể đó là triệu chứng của 3 căn bệnh này

Chú ý một số vấn đề liên quan đến việc chăm sóc đôi chân

Không chỉ giúp bạn phòng ngừa viêm khớp, bảo vệ đôi mắt khỏi các tác nhân gây hại,..mà trái bơ còn rất có lợi cho sức khỏe thai nhi.

Giúp bạn thông minh hơn

Bơ chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin E, cả hai đều rất tốt cho não bộ như cải thiện việc cung cấp máu tới vỏ não trước trán, đó là một phần của bộ não chịu trách nhiệm lập kế hoạch, ra quyết định và tư duy, phán đoán.

Giảm Cholesterol

Bơ chứa các chất béo không bão hòa đơn giúp giảm cholesterol có hại, nhờ đó rất có lợi cho cơ thể của bạn, chẳng hạn như giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch. Hơn nữa, các chất béo không bão hòa đơn còn làm tăng nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể.

Giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng khác

Nhiều loại vitamin cần thêm chất béo để có thể được hấp thụ vào cơ thể. Những vitamin này bao gồm: vitamin A K, D và E, vì vậy thêm một chút bơ trộn với rau trong bữa ăn sẽ giúp bạn hấp thụ được tất cả các loại vitamin một cách đầy đủ hơn.

Phòng ngừa viêm khớp

Trái bơ chứa các phân tử Polyhydroxylated Fatty Alcohol (PFAs), một chất chống viêm giúp cơ thể giảm viêm, chống lại bệnh viêm khớp sau này. Ngoài ra, trái bơ cũng chứa chất chống oxy hóa quan trọng như vitamin C và vitamin E giúp phòng ngừa viêm khớp

52630

Bảo vệ đôi mắt

Quả bơ chứa các chất như lutein và zeaxanthin thuộc nhóm carotenoids rất cần thiết cho mắt, vì chúng bảo vệ đôi mắt từ các sóng ánh sáng có hại và giảm nguy cơ các bệnh về mắt.

Nhiều chất xơ

Bơ rất giàu chất xơ khoảng 7% tổng trọng lượng của nó được tạo thành bởi chất xơ Một quả bơ chứa khoảng 27% nhu cầu chất xơ mỗi ngày của bạn. Đó là một điều tuyệt vời vì chất xơ góp phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bên cạnh đó bơ còn có tác dụng giảm cân và điều hòa lượng đường trong máu.

Cung cấp nhiều kali

Một quả bơ cung cấp khoảng 14% lượng kali cần thiết trong một ngày cho cơ thể. Lượng kali cao giúp giảm huyết áp giảm nguy cơ đột quỵ đau tim và suy thận

Có lợi cho thai nhi

Nếu bạn đang mang thai hãy cố gắng ăn nhiều bơ. Một tách bơ chứa gần 25% liều lượng folate mà các nhà y học khuyên dùng, chúng không những tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn rất có lợi cho thai nhi