Những thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ

Cá nước lạnh

Cá nước lạnh là nguồn thực phẩm cung cấp các chất axít béo omega-3 như axít eicosapentaenoic và axít docosahexaenoic. Các chất này có tác dụng cải thiện sức khỏe tế bào và cân bằng hoóc môn trong cơ thể nên giúp tăng khả năng sinh sản ở nữ giới. Để tăng khả năng thụ thai chị em nên bổ sung các loại cá nước lạnh như cá thu cá hồi cá mòi vào thực đơn, 2 - 3 lần mỗi tuần.

Cá nước lạnh là nguồn thực phẩm cung cấp các chất axít béo omega-3

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein chất lượng cao và nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Bên cạnh đó, theo các chuyên gia sức khỏe thường xuyên ăn trứng còn giúp tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ.

Rau xanh nhiều lá

Các loại rau xanh nhiều lá rất giàu vitamin và dưỡng chất, đặc biệt là vitamin B6. Do đó, thường xuyên ăn các loại rau xanh nhiều lá giúp điều hòa lượng hoóc môn, hỗ trợ khả năng sinh sản

Các loại hạt đều có chứa nhiều axít béo omega-3, kẽm và vitamin E

Hạt

Các loại hạt như hạt bí đỏ hạt mè (vừng), hạnh nhân... đều có chứa nhiều axít béo omega-3, kẽm và vitamin E. Do đó, nếu muốn tăng khả năng đậu thai, chị em phụ nữ nên thường xuyên bổ sung các loại hạt này.

Thực phẩm giàu chất sắt

Các thực phẩm giàu chất sắt như cá hồi thịt đỏ rất tốt cho những ai muốn tăng tỷ lệ thụ thai Bởi tăng cường tiêu thụ chất sắt giúp cải thiện và duy trì sức khỏe buồng trứng ở phụ nữ đảm bảo sức khỏe