Thực phẩm giàu vitamin E là thực phẩm nào bạn đã biết chưa?

Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa chống lão hóa chống ung thư là tố chất cần thiết duy trì chức năng và cấu tạo của hệ thống huyết quản ngoài cơ tim cơ xương Vì vậy mọi người cần bổ sung vitamin E vào cơ thể Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin E mà bạn không thể bỏ qua.

Thực phẩm giàu vitamin E

1. Hạnh nhân

Khi nhắc đến thực phẩm chứa vitamin e nhiều người nghĩ ngay đến hạnh nhân Hạnh nhân là nguồn rất giàu vitamin E tự nhiên, trong 100 gram hạnh nhân cung cấp 26,2 mg vitamin e Bạn có thể dùng trực tiếp hạt hạnh nhân hay các sản phẩm hạnh nhân như dầu hạnh nhân sữa hạnh nhân...

Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào

2. Củ cải

Củ cải giúp bổ sung dưỡng chất cơ thể của bạn với một số vitamin thiết yếu, trong đó có vitamin E củ cải cung cấp khoảng 17% của giá trị vitamin E hàng ngày của bạn.

3. Hạt dẻ

Hạt dẻ là thực phẩm giàuVitamin E và rất nhiều dinh dưỡng tuyệt vời khác. Thêm một ounce (~28 gram) hạt dẻ trong chế độ ăn sẽ giúp đám ứng được nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn, có thể dùng chúng với dạng hạt thô.c

4. Rau cải xanh

Cũng giống như củ cải rau cải xanh rất giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe Nó cũng là một trong những thực phẩm giàu vitamin E folate và vitamin A, C, và K. Mặc dù rau cải xanh khi qua chế biến thành món chín sẽ cho hương vị tốt hơn, nhưng một lời khuyên là bạn nên sử dụng chúng trong các món salat, hoặc xem xét cách nấu sao cho giữ lại được nhiều giá trị dinh dưỡng hơn.

Rau cải xanh là thực phẩm giàu vitamin E mà bạn không nên bỏ qua

5. Quả bơ

Quả bơ cũng là một trong những loại thực phẩm cung cấp nguồn vitamin E lành mạnh. Chỉ cần một nửa quả bơ đã có hơn 2 mg vitamin E tự nhiên. Người ta có thể dễ dàng kết hợp bơ vào món salad bánh mì hay sinh tố

6. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh được gọi là thực phẩm giải độc tốt nhất và cũng là loại thực phẩm giàu Vitamin E lành mạnh. Chỉ cần một chén bông cải xanh sẽ cung cấp 4% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn.