Cách làm giảm viêm khớp hiệu quả nhất bằng cách tự nhiên

Ngày nay, nhiều bệnh nhân viêm khớp đã từ bỏ phương pháp điều trị y tế thông thường để chọn liệu pháp khác thay thế. Lý do cho việc này có thể vì điều trị thông thường không mang lại kết quả mà họ mong muốn, họ có thể lo sợ với tác dụng phụ của việc điều trị bằng thuốc hoặc đơn giản là họ thấy rằng liệu pháp thay thế an toàn hơn vì nó là "tự nhiên".

Dù là lý do gì thì nhiều bệnh nhân vẫn đang tìm cách bổ sung năm hoạt động dưới đây vào liệu pháp điều trị viêm khớp của mình:

1. Tập thể dục thường xuyên

Viện Quốc gia về viêm khớp xương và các bệnh da (NIAMS) nhấn mạnh rằng người bị viêm khớp nên sử dụng ba loại tập thể dục:

a. Các bài tập đòi hỏi sự chuyển động như khiêu vũ để giúp duy trì sự chuyển động bình thường của các khớp xương, giảm sự giòn của xương, và tăng tính linh hoạt.

b. Tăng cường các bài tập thể lực như nâng tạ để giúp giữ và tăng sức mạnh cơ bắp.

c. Tập aerobic hoặc các bài tập sức bền như đi xe đạp để cải thiện tim mạch, giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện chức năng tổng thể. Kiểm soát cân nặng là quan trọng bởi vì trọng lượng của cơ thể sẽ tạo áp lực lên khớp và làm bệnh nặng thêm.

2. Một chế độ ăn uống lành mạnh

Vì có khoảng 100 loại viêm khớp khác nhau nên không có chế độ ăn uống mặc định có thể áp dụng với tất cả người bệnh. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã thiết lập các hướng dẫn sau đây để hỗ trợ bệnh nhân trong việc duy trì một chế độ ăn uống sẽ giúp quản lý các triệu chứng của mình:

a. Ăn nhiều loại thức ăn, và tránh loại thức ăn có thể phản ứng với thuốc điều trị.

b. Sử dụng chất béo và cholesterol có chừng mực.

c. Ăn nhiều rau hoa quả và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.

d. Sử dụng đường và muối có chừng mực.

e. Uống rượu vừa phải.

f. Nạp đủ lượng vitamin và khoáng chất, bao gồm cả canxi cần thiết hàng ngày.

3. Bổ sung chế độ ăn uống

Trường Cao đẳng về Thấp khớp Mỹ đã ghi nhận rằng có một số bằng chứng cho thấy gừng và chiết xuất từ vỏ cây liễu có thể giúp giảm đau Tuy nhiên, chúng có thể chứa naproxen (Aleve) và ibuprofen (Advil), 2 chất này có thể gây bệnh viêm dạ dày ruột và có thể can thiệp vào quá trình đông máu, gây giữ nước nên nó không hợp với những người bị cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch

a.) Các chất bổ sung Chondroitin sulfate và glucosamine được khuyến cáo có thể giảm đau khi sử dụng kết hợp với thuốc giảm đau khác. Nó tương đối an toàn và có thể được dùng cho những người bị đau nặng thay cho phương pháp điều trị thông thường."

b.) dầu cá có chứa axit béo omega-3 đã được cho rằng có thể giảm đau và đau khớp Có thể mất vài tháng để thấy được kết quả rõ ràng của nó. Tác dụng phụ của dầu cá bao gồm đau dạ dày và hơi thở có mùi.

4. Kiểm soát căng thẳng

Stress là một phần bình thường của cuộc sống nhưng đối với người bị viêm khớp sự căng thẳng có thể tăng lên do họ có những yếu tố gây căng thẳng như phải phụ thuộc vào các thành viên trong gia đình và những thay đổi trong sự xuất hiện của biến chứng khớp hoặc các tác dụng phụ của thuốc.

Theo điều tra nghiên cứu thì kiểm soát căng thẳng là bắt buộc đối với bệnh nhân viêm khớp bởi vì khi họ cảm thấy căng thẳng thì cơ bắp của cơ thể cũng sẽ trở nên căng thẳng. Sự căng cơ này có thể làm tăng sự đau đớn và mệt mỏi và có thể làm cho người bệnh cảm thấy bất lực.

5. Sử dụng “nóng và lạnh”

Nhiệt sẽ giúp giảm đau, thư giãn căng thẳng, giảm đau đớn cơ bắp và tăng cường lưu thông máu.

Một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để áp dụng nhiệt với cơ thể là tắm nóng hoặc ngâm mình trong nước nóng khoảng 15 phút. Bạn cũng có thể sử dụng đệm nhiệt hoặc máy sưởi để làm ấm cơ thể. Nếu làn da của bạn nhạy cảm hoặc nếu bạn có máu lưu thông kém thì không nên sử dụng nhiệt.

Lạnh có thể giảm các cảm giác đau đớn.

Lạnh cũng có tác dụng làm tê liệt và làm giảm co thắt cơ. Không sử dụng phương pháp điều trị lạnh nếu tuần hoàn máu của bạn kém. Người bệnh có thể áp dụng liệu pháp bằng cách sử dụng túi lạnh, ngâm các khớp bị đau trong nước lạnh và mát-xa bằng băng.

Bệnh nhân nên thận trọng khi áp dụng liệu pháp thay thế. Trước khi bắt đầu áp dụng bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình để xem nếu nó phù hợp với tình hình của bạn không, và hỏi về tác dụng phụ hay các tương tác có hại, đặc biệt là nếu bạn đang dùng bất cứ loại thuốc điều trị các loại bệnh khác.