Bệnh mất ngủ và cách chữa hiệu quả bạn đã biết chưa?

Đối với những người bị mất ngủ Sự lựa chọn sáng suốt nhất là những thức ăn giàu vitamin B, Magie vitamin D, Tryptophan sẽ giúp cho giấc ngủ trọn vẹn và không phải thức giấc giữa đêm.

Những loại thức ăn tự nhiên giúp bạn trị mất ngủ:

Vitamin nhóm B: Loại thức ăn chứa nhiều vitamin nhóm B sẽ giúp hệ thần kinh hoạt động tốt cơ thể sẽ thoải mái và giấc ngủ sẽ sâu hơn. Ở những người mất ngủ nồng độ vitamin B1 trong máu thường rất thấp. Do đó, nên ăn những thức ăn giàu loại sinh tố này như gạo lức, thịt lợn tươi, cá tươi, gà sữa đậu nành măng tây

Vitamin D: tham gia vào quá trình tổng hợp canxi cùng với Magie vitamin D cũng là một yếu tố quan trọng đối với giấc ngủ. Vitamin D cung cấp vào cơ thể bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm.

Magie: Nhiều nghiên cứu cho thấy mất ngủ là dấu hiệu đầu tiên của tình trạng thiếu magiê vì chất này có chức năng làm thư giãn cơ bắp tự nhiên... Những thức ăn giàu magiê là: rau mồng tơi rau bina (spinach) rau muống rau dền, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí chocolate lúa mạch

Tryptophan: Có nhiều trong thịt gà lạc... Chất này có thể gây buồn ngủ do làm tăng nồng độ serotonin trong não. Nếu hơi đói bụng vào lúc sắp sửa đi ngủ, hãy uống một ly sữa ấm với chút mật ong kèm vài hạt hạnh nhân, một miếng gà tây ăn với bánh mì nui hay cơm. Điều này sẽ giúp cho tryptophan mau được hấp thu vào máu.