Cách điều trị táo bón ở người lớn đơn giản mà hiệu quả nhất

Táo bón là một hội chứng phổ biến, chiếm tỉ lệ tới 30% dân số Việt Nam táo bón không gây nguy hại đến tính mạng nhưng về lâu dài ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và thể trạng của người bệnh. Vậy cách điều trị táo bón ở người lớn như thế nào là hiệu quả?

Các cách điều trị táo bón ở người lớn

Dùng thuốc để trị táo bón

– thuốc nhuận tràng tăng tạo khối phân

– Nhóm thuốc bôi trơn: dầu paraphin, glycerin

– Nhuận tràng kích thích: làm tăng nhu động ruột Không nên dùng nhóm thuốc này kéo dài vì có nguy cơ gây ung thư

– Nhuận tràng thẩm thấu: Muối magie và phosphate, sorbitol…

– glycerin đặt hậu môn

– Ion magie, kẽm, calci giúp tăng cường vận động ống tiêu hóa

Các bác sĩ cũng khuyên rằng, dùng cách điều trị táo bón ở ngưởi lớn bằng các thuốc nhuận tràng thì không được ngắt quãng, hạn chế dùng kéo dài để tránh gây biến chứng về sau.

Dùng thuốc là cách điều trị táo bón ở người lớn hiệu quả

Mặt khác điều trị táo bón thường phải thực hiện trong thời gian dài nên mục tiêu đầu tiên trong điều trị là thay đổi lối sống sinh hoạt khoa học. 

Chế độ ăn giúp điều trị táo bón ở người lớn

Tăng cường lượng chất xơ trong khẩu phần ăn: Các loại rau củ quả như rau cải khoai lang rau má diếp cá mồng tơi, đủ đủ, bơ… và các loại hạt nguyên xơ: mè đen đậu đỏ đậu đen đỗ xanh… chứa lượng lớn chất xơ giúp đẩy lui táo bón hiệu quả. Bổ sung thêm nhiều rau, trái cây sẽ cung câp nhiều chất xơ giúp nhu động ruột được kích thích, từ đó việc đi đại tiện dễ dàng hơn. Đây là cách điều trị táo bón ở người lớn cần thiết nhất

Bổ sung nhiều loại thức ăn có tính chất nhuận tràng như sữa bò, hạch đào, vừng, mật ong…

Bổ sung nhiều thức ăn có tính nhuận tràng để điều trị táo bón

Nên nấu chín thức ăn, có thể khi nấu cần cho thêm một số loại dầu như dầu đậu dầu lạc dầu vừng…

Uống đủ nước, trung bình 2 lít/ngày sẽ có tác dụng làm mềm phân cũng như giúp cho mạch máu lưu thông tốt hơn và việc đi đại tiện dễ dàng hơn.

Có thể uống chanh với nước ấm từ 2 đến 3 lần/ngày để kích thích nhu ruột.

Ăn nho khô cũng là cách điều trị táo bón ở người lớn. Nho khô là một loại thực phẩm rất dễ ăn và rất tốt cho người mắc chứng táo bón giúp nhuận tràng, dễ tiêu hóa.

Khoai lang là thực phẩm tốt nhất cho người mắc bệnh táo bón bởi nó chứa nhiều chất xơ giúp kích thích nhu động ruột khoai lang có thể chế biến thành nhiều món như luộc, hấp, xào,nấu với thực phẩm khác và ăn cũng rất ngon.

 Không nên ăn những thực phẩm cay nóng, không uống các đồ uống có chất kích thích hay chất cồn nên bỏ thói quen uống trà và uống cà phê

– Tập thói quen đại tiện đúng giờ, tuyệt đối không nên nhịn đại tiện.

– Luyện tập thể dục thể thao, tăng cường vận động thân thể

Ngoài những cách điều trị táo bón ở người lớn trên bạn nên dùng thêm các loại thảo dược hỗ trợ điều trị táo bón tại nhà như diếp cá khoai lang lô hội rau má, yến bạch

Tip cho người táo bón

Ngoài các biện pháp trên, bạn đọc có thể áp dụng phương pháp xoa bóp hít thở để hỗ trợ làm giảm tình trạng táo bón.

– xoa bóp bụng một lần trong ngày, tốt nhất là vào buổi sáng, xoa theo chiều kim đồng hồ bằng dầu cải hoặc dầu lạc

– Thực hiện những động tác hít thở bằng bụng để tăng co thắt cơ bụng, tạo sự lưu thông cho hệ thống co thắt đại tràng

Mong rằng những cách điều trị táo bón ở người lớn ở lớn tren đây sẽ hữu ích cho bạn. Chúc bạn và gia đình có nhiều sức khỏe